Витамины для беременных – как выбрать лучшие? Сравниваем самые популярные комплексы

Витамины для беременных – как выбрать лучшие? Сравниваем самые популярные комплексы

Беременная женщина даже при самом правильном питании не сможет обеспечить себя и будущего малыша витаминами и минералами. Ведь потребности в некоторых полезных веществах за время вынашивания ребенка увеличиваются в 2-3 раза.

Неудивительно, что аптеки сегодня предлагают большой выбор витаминно-минеральных комплексов для беременных, чтобы каждая женщина могла выбрать подходящий препарат.

Но как понять, какие витамины для беременных лучше? Давайте попробуем разобраться, чем отличаются разные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам. Для этого оценим их состав как с точки зрения набора полезных веществ, так и с точки зрения дозировок и их формы.

Проанализируем самые популярные в нашей стране витаминные комплексы для беременных: Компливит Мама, Алфавит Мамино здоровье, Прегномама, Витрум Пренатал, Наталбен Супра, Элевит, Фемибион.

Составы каждого витаминно-минерального комплекса приведены в таблице.*

Комплекс	Витамины	Минералы	Дополнительно
Алфавит Мамино здоровье	Бета-каротин,B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, С, D3,E, К, биотин	Железо электролитическое, медь, магний, марганец, селен, цинк, молибден, кальций, хром, фосфор, йод	L-таурин
Витрум Пренатал Плюс	Бета-каротин, А, B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, C, D3, Е, биотин	Железо (фумарат), кальций, цинк	-
Компливит Мама	A, B1, B2, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D2, E	Железо (фумарат), кальций, магний, фосфор, медь, цинк, марганец	-
Наталбен Супра	B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, С, D3, биотин	Железо (фумарат), селен, цинк, йод	Омега-3
Прегномама	В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота + метилфолат кальция, В12, С, D3, Е, биотин	Железо в липосомной форме, йод, селен, цинк	Омега-3 ДГК
Фемибион Natalcare (1 и 2)	В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота + метилфолат, В12, РР, С, Е, D3, биотин	Железо (бисглицинат), йод, селен, магний (Фемибион 2)	Холин (Фемибион 1) Омега-3 ДКГ (Фемибион 2), лютеин (Фемибион 2)
Элевит Пронаталь	A, B1, B2, В5, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D3, E, биотин	Железо (фумарат), кальций, фосфор, магний, цинк, медь, марганец	-

Как видим, все комплексы для беременных содержат витамины С, D, биотин (витамин Н), а также полный набор витаминов группы В, включая фолиевую кислоту. Некоторые комплексы содержат также витамины А (бета-каротин), Е и К.

Что касается минералов в составе ВМК для беременных, то здесь разброс больше: перечисленные препараты содержат от 4 до 11 минералов.

Кроме того, Прегномама, Алфавит Мамино здоровье, Фемибион и Наталбен супра содержат в составе дополнительные компоненты, не относящиеся к витаминам и минералам.

Что же получается? Надо считать лучшим витаминно-минеральным комплексом тот, где есть все витамины и минералы? Но тогда возникает логичный вопрос: почему производители выпускают витамины для беременных без важных компонентов?

Оказывается, врачи и ученые считают, что во время беременности критически важны следующие вещества:

• Фолиевая кислота
• Железо
• Йод
• Витамины группы В
• Витамин Е
• Витамин С
• Омега-3 ПНЖК.

И если витамины Е и С, а также витамины группы В содержатся во всех комплексах для беременных, то с остальными микронутриентами ситуация другая. Как видим в таблице, фолиевая кислота в некоторых препаратах дополнена метилфолатом, а у железа указана форма соли. Что это значит? Какую роль играют йод и омега-3 и можно ли обойтись без них? Давайте вникнем в эти вопросы.

Фолиевая кислота: что важно?

Фолиевая кислота (витамин B9) считается по праву самым важным витамином для будущего ребенка. Даже нашим мамам и бабушкам рекомендовали принимать фолиевую кислоту во время беременности.

Нехватка фолиевой кислоты вызывает серьезные проблемы как в развитии плода, так и в организме женщины:

1. В I триместре дефицит фолиевой кислоты приводит к дефектам закрытия нервной трубки, расщеплению позвоночника, недоразвитию мозга.

2. Во II триместре фолиева кислота используется для развития сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать проблемы с кроветворением, дефекты сердца и сосудов.

3. В III триместре дефицит этого витамина сказывается на росте ребенка, здоровье головного мозга.

Поэтому все без исключения витаминно-минеральные комплексы для беременных содержат фолиевую кислоту. К сожалению, нехватка витамина B9 наблюдается у половины населения нашей планеты из-за особенностей генетики. Примерно у 50% людей не производится достаточное количество фермента, который нужен для преобразования фолиевой кислоты в активную форму – метилфолат. Есть и те, у кого фермент вообще не синтезируется, – их (по разным оценкам) от 5 до 25%. Таким людям следует принимать только метилфолат. Он усваивается вне зависимости от генетических особенностей, то есть дефицит не возникнет.

Метилфолат содержат только Прегномама и Фемибион.

«Железная» необходимость

У беременных постоянно увеличивается объем крови. Чтобы кровь выполняла свою функцию, то есть переносила кислород, в ней должно быть достаточное количество эритроцитов. За перенос кислорода отвечает содержащийся в эритроцитах гемоглобин, в состав которого входит железо. Если в организме женщины не хватает железа, то плод испытывает кислородное голодание, его развитие замедляется. Страдает от нехватки железа и беременная – она испытывает слабость, постоянные головокружения. Если ничего не предпринять, то может развиться анемия – это состояние представляет угрозу жизни женщины и ребенка.

Вот поэтому будущие мамы постоянно сдают кровь на содержание железа, уровень гемоглобина и ферритина (депо железа). Если они оказываются ниже нормы, то врач обязательно назначает препараты железа. Однако это далеко не всегда решает проблему.

Дело в том, что железо в форме солей (большинство комплексов содержат именно соли железа) усваивается примерно на 10 %. Но это еще не все. Соли железа нередко вызывают рвоту, запоры, резкую боль в животе. Поэтому женщины нередко прекращают прием железа, столкнувшись с такими симптомами.

Оптимальным вариантом будет принимать препараты, содержащие липосомное железо. Такое железо находится внутри пузырька-липосомы, благодаря чему усваивается почти в пять раз лучше, чем соли железа. Немаловажно, что липосома защищает железо от контакта со слизистыми ЖКТ, поэтому липосомное железо не вызывает ни запоров, ни рвоты, ни боли.

Липосомное железо содержится в комплексе Прегномама.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Наталбен Супра	Прегномама	Фемибион	Элевит Пронаталь
Железо электролитическое	Железо (фумарат)	Железо (фумарат)	Железо (фумарат)	Железо липосомное	Железо (бисглицинат)	Железо (фумарат)

Нужен ли йод?

Про йод во время беременности говорят не так громко, как о фолиевой кислоте. А между тем, этот микроэлемент напрямую влияет на течение беременности. Дело в том, что йод входит в состав гормонов щитовидной железы, от которых зависит правильное формирование и рост плода. При недостатке йода дети рождаются с малым весом, возможны врожденные дефекты органов слуха и речи (глухота, глухонемота), умственная отсталость, задержки в развитии.

По данным РАМН 70 % населения России испытывают дефицит йода. А это значит, что с большой вероятностью организм будущей мамы тоже не полностью обеспечен этим микроэлементом. Потребности беременной женщины в йоде так велики, что она может получить с едой всего 37 % от необходимого количества йода. Поэтому сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для беременных должен содержать йод.

Есть ли противопоказания для приема йода во время беременности? Да, это болезнь Грейвса – довольно редкое заболевание, которым страдают 2 % людей во всем мире.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Наталбен Супра	Прегномама	Фемибион Natalcare I и II	Элевит Пронаталь
Йод 150 мкг	Йод 150 мкг	-	Йод 200 мкг	Йод 150 мкг	Йод 150 мкг	-

Кальций: проблема выбора

У специалистов нет однозначного ответа на вопрос, надо ли принимать кальций беременным. С одной стороны, кальций в большом количестве используется для формирования скелета плода. При недостатке кальция в рационе беременной организм извлекает кальций из ее костей и зубов, чтобы «отправить» ребенку. Из-за чего у женщины быстро портятся зубы, кости становятся хрупкими и могут легко сломаться, возникают судороги. С другой стороны, избыток кальция тоже создает проблемы: он откладывается в плаценте, из-за чего нарушается снабжение плода полезными веществами, тазовые кости женщины теряют способность расходиться, что может вызвать осложнения при родах.

Есть и еще один аспект: если кальций и железо поступают в организм одновременно, то кальций усваивается, а железо нет. Поэтому включать оба вещества в одну таблетку или капсулу нежелательно, чтобы не спровоцировать анемию.

В Алфавите Мамино здоровье кальций выпускается в виде отдельной таблетки, чтобы ее можно было принять через 4-6 часов после таблетки с железом. Это позволяет также включить достаточное количество кальция в комплекс – 25 % от суточной нормы. В комплексе Витрум Пренатал содержится соизмеримое количество кальция – 20 % от нормы, но в одной таблетке с железом, что помешает усвоению последнего.

Элевит Пронаталь и Компливит Мама содержат кальций в недостаточном количестве для борьбы с его дефицитом, но все равно он не позволит организму получить железо из таблетки.

В комплексах Прегномама, Фемибион и Наталбен Супра нет кальция. И, пожалуй, это самое разумное решение. При их приеме будущая мама сможет получить железо. А в случае недостатка кальция в рационе препараты кальция можно будет принимать отдельно, в другое время, причем выбрать нужную дозировку, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Алфавит Мамино здоровье	Витрум Пренатал	Компливит Мама	Наталбен Супра	Прегномама	Фемибион Natalcare I и II	Элевит Пронаталь
Кальций (в отдельной таблетке) 250 мг (25%)	Кальций 200 мг (20%)	Кальций 25 мг (2,5%)	-	-	-	Кальций 125 мг (12,5%)

Омега-3 ПНЖК – не витамины, но тоже нужны

Омега-3 – это несколько полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Для беременных важнейшей является докозагексаеновая кислота (ДГК). Из нее формируется мозг, нервная система, органы зрения. Кроме того, омега-3 необходимы для формирования и работы иммунной системы ребенка.

Дети женщин, которые во время беременности принимали Омега-3, реже страдали от аллергии, зато показывали более высокий уровень интеллектуального развития в первый год жизни.

Есть и еще один важный аспект. Прием Омега-3 помогает женщине оставаться активной во время беременности и снижает риск развития послеродовой депрессии. Где же взять омега-3? Они содержатся в жирной морской рыбе: сардинах, анчоусах, скумбрии. Если нет возможности или желания каждый день есть такую рыбу, то лучше выбрать комплекс, в составе которого уже есть омега-3. Это Прегномама, Наталбен Супра и Фемибион Наталкер 2. Обратите внимание, что в первых двух препаратах омега-3 сочетаются с другими компонентами, а во втором представлены отдельной таблеткой.

И последний совет. Помните, что здоровье ребенка во всем зависит от вас. Дайте ему все лучшее – в том числе и все необходимые витамины и минералы.

*Данные о составе взяты на сайте apteka.ru на 02.12.2022 г.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.