Что можно и чего не стоит делать кормящей маме

Что можно и чего не стоит делать кормящей маме

Мы прекрасно знаем, что беременность – не болезнь, а уж грудное вскармливание – тем более. Женщина, привыкшая ухаживать за собой и быть в форме, может спокойно продолжать это делать, став мамой.

Однако некоторые рекомендации и ограничения все-таки существуют. Можно ли во время кормления грудью загорать, пить кофе, ходить в сауну, принимать витаминные комплексы? На эти и другие вопросы ответим ниже.

Можно ли красить волосы и делать «химию»?

Быть красивой хочется всегда, и медицинских противопоказаний для окрашивания волос нет. Но стоит помнить о двух вещах. Во-первых, во время беременности и лактации меняется структура волос, у многих они становятся хрупкими и ломкими, даже выпадают. В норму волосы приходят примерно за полгода, и в это время дополнительные испытания им ни к чему. Во-вторых, существует очень незначительный, но все же риск – некоторые реактивы могут оказаться небезопасными при кормлении грудью, особенно если у них резкий запах. Если женщине хочется окрасить волосы, лучше использовать краски растительного происхождения и тоники.

Можно ли загорать в солярии?

Страна у нас огромная, и естественного солнца хватает далеко не всем. Как и в случае с окрашиванием волос, врачи не накладывают запрет на загар во время кормления. Но – теоретически! – изменения гормонального фона могут провоцировать рост УФ-зависимых новообразований. Поэтому, если решили принять искусственную солнечную ванну, прикрывайте грудь и крупные плоские родинки. Используя крем для и после загара, убедитесь, что он разрешен кормящим.

Можно ли танцевать, заниматься спортом и фитнесом?

Безусловно, можно. Но учитывайте, что беременность и роды, даже легкие, – большая нагрузка и стресс для организма. Поэтому приводите себя в форму и наращивайте физическую активность постепенно: и по времени, и по степени нагрузки. Например, если мама набрала 10 % веса, в несколько раз повышается риск травм опорно-двигательного аппарата, а это нам не нужно. Можно, например, начать ходить в группы фитнеса, йоги или плавания, которые организуют специально для мам с грудными детьми, а когда организм привыкнет к этим нагрузкам, их можно уже увеличить.

Можно ли купаться в бассейнах и открытых водоемах?

Купаться, безусловно, можно. Воздержаться стоит, только если на груди появились трещинки или другие повреждения от кормления. Лучше подождать, пока они заживут, чтобы не занести инфекцию.

Можно ли ходить в баню и сауну?

Баня и сауна приносят много положительных эмоций и дают отличную возможность расслабиться, что для женщины очень важно. Поэтому запрета на посещение бани и сауны нет. Однако точно не стоит ходить в баню и сауну в первые недели после родов. Если у женщины есть любые проблемы с лактацией, от бани и сауны тоже придется отказаться. Обязательно следите за давлением. Если во время беременности у вас были сосудистые осложнения, их тоже надо учитывать. Есливы сомневаетесь, можно или нельзя посещать баню, то лучше всего не полениться и проконсультироваться с врачом. И, конечно, если в бане или сауне стало дурно, сразу уходите.

Можно ли соблюдать диету?

Потребность кормящей женщины в микро- и макронутриентах остается повышенной, как и при беременности. Следить стоит не только за количеством и разнообразием пищи, но и за ее калорийностью – примерно у 60 % женщин после беременности сохраняется избыточный вес. В таком случае необходимо избегать «быстрых» углеводов и насыщенных жиров. А вот самостоятельно садиться на жесткую диету не рекомендуется. Гипоаллергенную диету может назначить только врач, если подтвердилось, что у малыша аллергия на конкретный продукт.

Можно ли принимать витаминно-минеральные комплексы (ВМК)?

Да, да и еще раз да! Можно и даже нужно. ВМК, с одной стороны, обеспечат кормящую маму микронутриентами, а нужно их много, ведь часть уходит ребенку с грудным молоком. С другой стороны, прием ВМК позволяет получать необходимые микронутриенты и при этом не переедать. Особенно важно принимать витамины, если мама придерживается гипоаллергенной или другой диеты по медицинским показаниям.

Выбирайте комплексы, предназначенные именно для кормящих мам. Например, комплекс От А до Цинка для планирующих зачатие, беременных и кормящих женщин содержит йод (потребность в нем при кормлении даже выше, чем при беременности), железо (должно быть в грудном молоке, так как требуется для развития малыша, кроме того, железо помогает справиться с анемией, если она развилась во время беременности), витамин D₃ (требуется для роста младенца и защиты его от рахита) и еще 11 важнейших витаминов и 9 минералов, а также холин и бета-каротин. Принимать комплекс От А до Цинка для планирующих зачатие, беременных и кормящих женщин можно все время, пока вы кормите грудью.

Можно ли лечить зубы?

Можно и нужно. Только обязательно предупредите врача, что кормите грудью. Возможно, из-за некоторых видов анестезии потребуется сделать небольшой перерыв в кормлении. Но, поверьте, невылеченные зубы принесут гораздо больше вреда и маме, и малышу.

Можно ли пить кофе?

Не мыслите утро без кофе? Прекрасная новость – вы можете позволить себе выпить до трех чашек в день (конечно, не подряд). Но следите при этом за состоянием малыша – от вашего бодрящего напитка он может перевозбудиться, кофеин может вызвать аллергию. Ну и, конечно, не заваривайте себе ристретто. Если дело именно во вкусе кофе, попробуйте сорта с пониженным содержанием кофеина и декаф.

Можно ли пить алкоголь?

Нельзя. В крайнем случае, можно позволить себе символическую дозу пива или вина. Причем эта символическая порция индивидуальна, она зависит от массы тела женщины, частоты кормления грудью и возраста малыша. Если понимаете, что доза уже не симоволическая, лучше сделайте перерыв в кормлении.

Можно ли курить, использовать никотиновые пластыри и жвачки?

Ответ – нельзя. Но, если никотиновая зависимость слишком сильная, пластырь все же предпочтительнее сигарет. Но и при использовании пластыря стоит делать короткие перерывы в кормлении.

Дорогие мамы, взвешивайте свои решения, соблюдайте несложные правила, берегите себя и малышей, живите полной жизнью и будьте здоровы!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.