Дефицит железа в первом триместре: как избежать?

Дефицит железа в первом триместре: как избежать?

Первый триместр беременности – это время, когда в организме будущей мамы в буквальном смысле «создается» новый человек. Хотя размеры эмбриона к концу триместра еще очень невелики, по сравнению со своим первоначальным состоянием он увеличивается более, чем в 20 раз!

Первый триместр беременности – это время, когда в организме будущей мамы в буквальном смысле «создается» новый человек. Хотя размеры эмбриона к концу триместра еще очень невелики, по сравнению со своим первоначальным состоянием он увеличивается более, чем в 20 раз! Естественно, чтобы обеспечить такой стремительный рост, женский организм интенсивно работает, из-за чего расход некоторых веществ возрастает в несколько раз. К таким веществам относится и железо. Его дефицит нередко возникает уже в первом триместре.

Какую роль играет железо в первом триместре беременности?

Железо – один из важнейших структурных элементов для образования крови и мышц, так как входит в состав гемоглобина и миоглобина. Гемоглобин является частью эритроцитов (красных кровяных телец) и отвечает за перенос кислорода с током крови. Миоглобин – основной белок скелетных мышц и сердца.

Формирование сердечно-сосудистой системы начинается на 3 неделе беременности (или на 5 акушерской). А уже на 4 неделе по телу эмбриона циркулирует кровь. Поэтому в первом триместре беременности у будущей мамы увеличивается объем крови, и как следствие – потребность в железе.

Кроме того, само сердце тоже состоит из мышечной ткани. Чтобы оно сформировалось и росло правильно, ему требуется железо. Формирование четырехкамерного сердца заканчивается к 9 акушерской неделе, то есть к 7 неделе беременности. И это тоже причина повышенного расхода железа в первом триместре.

И, наконец, железо входит в состав плаценты, от состояния которой во многом зависит здоровье и развитие ребенка, а также возможность его вынашивания до естественных родов. Формируется плацента именно в первом триместре, в несколько этапов.

Почему может возникнуть дефицит железа в первом триместре?

С дефицитом железа в первом триместре сталкиваются не все женщины. Но есть ситуации, когда недостаток железа возникнет с большой вероятностью.

Вегетарианская и веганская диета. Как правило, вегетарианцы и веганы уже вступают в беременность с дефицитом железа, явным или скрытым. И в первом триместре, когда расход железа только начинает увеличиваться, резервы железа в организме иссякают. Многие вегетарианцы считают, что в крупах и растительной пище содержится достаточно железа. К сожалению, далеко не всем известно, что в растениях содержатся фитаты, которые препятствуют усвоению железа. Из гречки, яблок и других растений железо практически не усваивается в организме человека.

Отказ от приема витаминно-минеральных комплексов с железом из-за побочных эффектов. Чаще всего железо входит в состав комплексов для беременных в форме фумарата железа, который не очень хорошо усваивается и к тому же вызывает резь в животе, рвоту, тошноту, запоры или, наоборот, послабление стула.

Необходимость или желание контролировать вес. Женщины, которые тщательно следили за своей массой тела до беременности, опасаются слишком сильно набрать вес, поэтому стараются есть диетическую пищу, в том числе грудки курицы или индейки (только белое мясо), отдают предпочтение овощам и фруктам. В результате чего в их рационе очень мало источников усвояемого железа.

Сильный токсикоз на ранних сроках. Из-за постоянного ощущения тошноты женщины отказываются от белковой пищи, могут есть только избирательные продукты. Кроме того, при рвоте тоже теряются полезные вещества, которые содержались в пище.

Профилактика дефицита железа в первом триместре

Женщинам не стоит игнорировать недостаток железа в начале беременности. Ведь во втором и третьем триместрах потребность в железе станет еще больше. А это значит, что недостаток железа может перерасти в анемию, справиться с которой уже намного сложнее.

Чтобы обеспечить организм железом, будущая мама должна получать его извне – с едой или в виде добавок, например, в составе витаминно-минерального комплекса.

Источниками железа являются печень, сердце, красное мясо (особенно говядина). Так как формирование эмбриона и его рост не останавливаются ни на секунду, то железо тоже должно поступать в организм каждый день в достаточном количестве.

В качестве витаминно-минерального комплекса с железом стоит обратить внимание на Прегнотон Мама. В его составе содержится 14 мг железа в липосомной форме. Оно не раздражает ЖКТ, не вызывает тошноты, рвоты, запоров и других проблем с работой пищеварительной системы.

На первый взгляд может показаться, что количество железа не слишком велико по сравнению с другими комплексами для будущих мам. Но столько же (14 мг) железа содержится примерно в 500 г говядины или 250 г печени. К тому же ученые установили, что липосомное железо усваивается почти в 5 раз лучше, чем фумарат железа. А клинические исследования показали, что приема 14 мг липосомного железа в сутки достаточно, чтобы предотвратить анемию у беременных женщин на протяжении всего срока вынашивания.

Кстати, еще один плюс Прегнотона Мама – витамин В6, который помогает предупредить приступы токсикоза, что тоже будет способствовать уменьшению дефицита железа.

Прегнотон Мама поможет вам обеспечить себя и ребенка полезными веществами во время беременности.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.