Депрессия при климаксе

Депрессия при климаксе

Депрессия при климаксе – состояние, которое нередко сопровождает женщину в период затухания репродуктивной функции. Этот период сопровождается депрессивными мыслями, ухудшением настроения, унынием.

При этом снижение эмоционального фона, постоянная плаксивость никак не связаны с происходящим вокруг, а становятся результатом физиологического процесса – климакса.

Депрессия во время климакса – такая же проблема, как, например, приливы, бессонница. Однако это состояние часто остается проигнорированным и не диагностированным. В итоге оно может вызвать настоящее заболевание.

Депрессия при климаксе: причины

После менопаузы, как правило, после 50 лет, депрессивное состояние может проявляться особенно остро. Ряд факторов способствует этому:

• Плохой сон или бессонница приводят к образованию в организме дефицита серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
• Гормональные колебания. Падение уровня женских половых гормонов эстрогенов приводит к унынию, слезливости, сниженному и подавленному настроению.
• Снижение либидо. С началом менопаузы секс становится редким, может совсем отсутствовать. А ведь именно сексуальная активность улучшает настроение, способствует нормализации гормонального фона.
• Усталость и быстрая утомляемость. Гормональные изменения и нехватка витаминов не дают женщине чувствовать себя бодрой, испытывать эмоции, посвящать себя любимым делам.

Симптомы депрессии у женщин

Депрессия при климаксе наступает не за один день, а ее симптомы не всегда очевидны. Последняя стадия климакса может растянуться еще на 5-6 лет после окончания менопаузы, и в течение всего этого периода у женщин могут возникнуть различные признаки депрессии:

• Плохое настроение в течение недели или двух. Женщина не испытывает никаких эмоциональных всплесков, а тем более – радости. Даже исполнение давней мечты не приносит морального удовлетворения. Это один из ранних симптомов депрессии.
• Отсутствие своих собственных желаний. Становится все равно, что поесть на завтрак, обед или ужин, пропадает тяга к новым впечатлениям. Активность, физическая и умственная, снижается практически до минимума. Появляется полное безразличие к происходящему. Если задать вопрос, ответ на который предполагает выбор из двух вариантов, женщина не может ответить.
• Все, что нравилось раньше, отходит на второй план. Наблюдается потеря интереса к любимым ранее делам: шопингу, поездкам на дачу.
• Женщина опускает руки. Она перестает заниматься привычной рутиной: наводить порядок, ухаживать за собой. Все действия выполняются с трудом, через силу.
• Женщина может повторять, вслух или про себя, что она «не справилась со своей жизнью». Это знак, что психическое здоровье уже пошатнулось и срочно нужна помощь специалиста.

Лечение депрессии при климаксе

О депрессии при климаксе можно догадаться и самостоятельно, по приведенным выше симптомам, но лечение этого заболевания нужно доверять только врачу. Не следует бояться психиатра и доводить свое состояние до критического. Сегодня врачи-психиатры не сообщают о визите на работу и не ставят на учет после первого же визита. Обычно специалист проводит беседу, просит женщину заполнить анкету для оценки уровня тревожности и депрессии, дает рекомендации, может назначить прием препаратов. Ниже приведем некоторые базовые советы врачей для борьбы с депрессий при климаксе.

Физическая активность

Одна из причин плохого настроения – отсутствие физической активности. С возрастом двигаться становится все тяжелее, однако необходимо найти для себя такие упражнения, которые принесли бы удовольствие. Это могут быть неспешные прогулки по любимому саду или парку, танцы, посещение групп йоги, пилатеса, цигуна. Такие занятия будут стимулировать выработку гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение. Учитывайте, что его производство в организме начинается через 30 минут после начала упражнений, поэтому планируйте тренировки минут на 40. Не стоит мучить себя сложными упражнениями. Даже легкие занятия по 40 минут в день станут намного полезнее, чем лежание на диване.

Принимайте 5-гидрокситриптофан и витамины группы В

5-гидрокситриптофан – натуральная аминокислота, которая необходима для синтеза серотонина («гормона счастья») в организме. 5-гидрокситриптофан называют естественным антидепрессантом. Также он помогает нормализовать сон при климактерических нарушениях, он становится глубоким и продолжительным.

Витамины группы В тоже участвуют в производстве серотонина. Они помогают нормализовать работу нервной системы, повысить количество вырабатываемой энергии, улучшить эмоциональный фон.

Чтобы не забыть о приеме какого-нибудь важного вещества, удобно выбрать препарат, который содержит все сразу. Менсе – это проверенный витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят витамины, бета-аланин, изофлавоны сои и 5-гидрокситриптофан. При регулярном приеме Менсе многие женщины отмечают улучшение сна, уменьшение тревожности, нормализацию эмоционального фон, появление бодрости.

Посетите гинеколога

Лечение депрессии при климаксе требует обязательного посещения гинеколога. Когда уровень гормонов падает и наступает климакс, у женщины резко снижается качество жизни из-за плохого самочувствия. Это тоже ведет к депрессивным расстройствам. Улучшить настроение при постоянном дискомфорте, приливах, расстройствах мочеиспускания практически нереально. Эти проблемы тоже следует устранить, и не обязательно при помощи гормонов.

Существуют негормональные средства, хорошо купирующие проявления климакса. К ним относятся бета-аланин, который борется с приливами, изофлавоны сои, поддерживающие гормональный фон, фолиевая кислота, помогающая сохранить синтез эстрогенов. Все они есть в составе Менсе, предназначенном для женщин, столкнувшихся с неприятными проявлениями климакса.

Добавьте новых впечатлений

Депрессия после климакса, как и в любом другом возрасте, связана с недостатком сенсорных впечатлений, в том числе вкусовых, обонятельных, тактильных. Получить их не так сложно, как кажется. Сходите в обычный продуктовый супермаркет и понюхайте фрукты и овощи или купите экзотический продукт, который вы раньше не пробовали. Можно зажечь ароматическую свечу или наведаться в парфюмерный магазин. Послушайте музыку незнакомых направлений или звуки местности, в которой вы не бывали: крики китов, голоса австралийских птиц, шум незнакомого города. Органы чувств, получая новые впечатления, заставляют мозг работать активнее, переключают его с депрессии на обработку незнакомой информации. Такие регулярные упражнения помогут снизить уровень депрессии, дадут толчок к более позитивному восприятию мира.

Ни одна из этих рекомендаций не является второстепенной. Попробуйте выполнять их все, и постепенно психическое состояние улучшится.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.