Как уменьшить дискомфорт в груди при ПМС?

Как уменьшить дискомфорт в груди при ПМС?

Предменструальный синдром некоторые врачи до сих пор считают мифом. Однако 55 % женщин без труда различают признаки приближения месячных. ​За 2-7 дней до начала менструации могут появляться «зверский» аппетит, боль или неприятные ощущения в груди, слезливость, раздражительность, отеки, потливость, повышенная чувствительность к запахам, боль в нижней части живота, пояснице.

Единой гипотезы, объясняющей появление ПМС, сегодня не существует. Но специалисты изучают некоторые, особенно тревожные симптомы этого состояния, чтобы облегчить самочувствие женщины. Одним из самых небезопасных признаков приближения месячных является дискомфорт в груди. Почему он возникает?

Причины боли в груди при ПМС

Работа и состояние молочной железы зависят от гормонального фона. Поэтому женская грудь в разные дни цикла ведет себя неодинаково. Незадолго до месячных под влиянием всплеска прогестерона увеличиваются в размерах (разрастаются) доли молочной железы. Они могут сдавливать молочные протоки, вызывать деформацию соединительной ткани и соседних долей, что приводит к болезненным ощущениям в груди. Однако впоследствии, при падении уровня прогестерона, доли груди возвращаются к обычному размеру.

Есть и вторая причина: у многих женщин из-за особенностей обмена веществ в последней фазе цикла (последние дни перед менструацией) задерживается жидкость в тканях, в том числе и в грудных железах. Возникают отеки груди, частичное сдавливание тканей. Из-за отеков на груди в буквальном смысле растягивается кожа, отчего многие женщины жалуются, что во время ПМС больно трогать грудные железы.

Дискомфорт в груди при ПМС: лечить или само пройдет?

Казалось бы, если боль терпима и имеет естественное происхождение, то можно ничего не предпринимать. Но когда дело касается груди, это не совсем так.

Во-первых, при регулярном сдавливании тканей груди возможно появление микротравм, воспалений долек и альвеол. Постоянный воспалительный процесс в груди приведет к тому, что дискомфорт будет усиливаться и перестанет исчезать с наступлением менструации, то есть ПМС перейдет из компенсированной стадии в суб- или декомпенсированную. Причем в последнем случае грудь может болеть даже после прекращения месячных, а не только во время предменструального синдрома.

Во-вторых, постоянное разрастание тканей груди только в теории находится в равновесии с их уменьшением в последующие дни цикла. В реальности с возрастом у многих женщин процессы уменьшения тканей протекают менее интенсивно, чем процессы разрастания. В результате в груди появляются узелки и другие новообразования, развивается мастопатия.

И наконец, дискомфорт в груди серьезно ухудшает качество жизни женщины.

Как уменьшить дискомфорт в груди при ПМС?

Женщины, у которых болит грудь перед месячными, обычно смиряются с необходимостью терпеть неприятные ощущения. Дело в том, что обычные обезболивающие средства не помогают или приносят облегчение на несколько часов. Противоотечные препараты тоже лишь немного улучшают ситуацию, но при этом никак не влияют на второй фактор, вызывающий дискомфорт в груди, – изменение гормонального фона.

Поэтому нужен другой подход.

Принимайте профилактические натуральные препараты

Прием некоторых растительных веществ помогает предупредить дискомфорт в груди при ПМС. Ресвератрол (содержится в красном винограде) уменьшает воспаление и болезненные ощущения в груди, улучшает кровообращение, что ведет к уменьшению отечности. Ресвератрол является антиоксидантом, поэтому уменьшает повреждение тканей груди в результате воспаления. Для достижения эффекта ресвератрол следует принимать не в тот момент, когда грудь начала болеть перед ПМС, а желательно курсом в течение 1-2 месяцев.

Исследования показали, что индол-3-карбинол (активное вещество из брокколи и других овощей семейства крестоцветных), принимаемый курсом в несколько месяцев, помогает избавиться от болезненных ощущений в груди во время ПМС или снизить их (при сильном болевом синдроме). Кроме того, индол-3-карбинол регулирует уменьшение размеров тканей груди до нормальных, что снижает риск развития мастопатии и улучшает функциональное состояние грудных желез. Для удобства можно выбрать комплекс «Имастон», в состав которого входят и ресвератрол, и индол-3-карбинол в эффективных дозировках.

Хороший эффект при сильных отеках дает прием комплекса магния и витамина В₆. Помимо влияния на задержку жидкости витамин В₆ в сочетании с магнием уменьшает нервозность и раздражительность, которые тоже нередко доставляют много проблем как самой женщине, так и ее окружению.

Подберите правильное белье

Чтобы избежать сдавливания и микротравм, которые могут стать причиной развития воспаления и мастопатии, подберите удобный бюстгальтер (или несколько) для ношения в период ПМС. Он должен быть без вкладышей (пуш-ап), которые сдавливают и приподнимают низ груди, чтобы придать ей больший объем. Обратите внимание на материал внутренней части чашки – он должен быть мягким, приятным наощупь, чтобы не вызвать раздражение у чувствительной кожи груди. Подбирать бюстгальтер следует во время ПМС – тогда вы точно будете уверены, что вам в нем будет комфортно.

Скорректируйте питание

За несколько дней до предполагаемой даты месячных сократите количество соли, откажитесь от маринованных овощей, соленых огурцов, чипсов и т.д. Хотя перед «критическими днями» многих тянет на сладкое, постарайтесь делать выбор в пользу десертов без шоколада и какао-бобов, поскольку они тоже провоцируют дополнительное разрастание тканей груди.

Желательно полностью отказаться и от алкоголя, так как он способствует задержке жидкости и усиливает отеки.

Кроме того, женщинам, которые испытывают дискомфорт в груди при ПМС, желательно после окончания менструации проводить самообследование груди. Если появились выделения из сосков, уплотнения, деформация одной из молочных желез или соска, сильный сосудистый рисунок, то необходимо посетить врача-маммолога или гинеколога.

Не закрывайте глаза на боль в груди и неприятные ощущения. Постарайтесь сделать свою жизнь комфортной, поддержите женское здоровье приемом растительных комплексов и правильным питанием, чтобы предупредить появление серьезных проблем!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.