Как устранить сухость в интимной зоне и повысить либидо при климаксе?

Как устранить сухость в интимной зоне и повысить либидо при климаксе?

После 45 лет выработка эстрогенов в женском организме начинает медленно, но неуклонно снижаться. Поэтому женщины в этом возрасте уже замечают перемены, которые нельзя назвать приятными.

Настроение без причины начинает портиться, мочевой пузырь напоминает о себе даже ночью, не говоря уже о появлении глубоких морщин и увядании кожи. А сколько неприятных минут доставляет сухость в интимной зоне, лишающая радости близких отношений?!

Именно так дает о себе знать приближающийся климакс: угасает репродуктивная функция, меняется гормональный фон, а с ним – и процессы, которые регулируются женскими гормонами. В этот период многие женщины ставят на себе крест, отказываются от супружеских отношений и начинают считать себя старыми. Хотя это не совсем верно. Даже во время климакса можно поддержать качество жизни на достойном уровне и получать удовольствие от близости с партнером.

Что происходит при менопаузе

Хорошее самочувствие и крепкое здоровье во многом обеспечиваются женскими половыми гормонами – эстрогенами. Они же регулируют некоторые фазы месячного цикла, отвечают за влечение к противоположному полу (либидо). Роль эстрогенов не ограничивается репродуктивной системой, они принимают участие практически во всех жизненно важных процессах, поддерживают стабильную работу сердечно-сосудистой системы и ЦНС, влияют на увлажнение кожи и слизистых, активируют выработку многих белков.

Выработка эстрогенов сокращается, когда запас яйцеклеток в яичниках подходит к концу. Этот период называется пременопаузой. Она начинается после 45 лет, но может наступить и позже, и раньше. В пременопаузе выработка эстрогенов падает в среднем на 18 %, после наступления менопаузы – еще на 50 %.

Основной «удар» от дефицита эстрогенов приходится по мочеполовой системе. Недостаточное увлажнение слизистых сопровождается зудом и жжением при мочеиспускании, во время половых актов появляется дискомфорт и болезненность. Есть данные, что 7 женщин из 10 отказывают партнерам в сексе из-за проблем со смазкой.

Не все женщины понимают истинную причину такого симптома и просто перестают заниматься сексом, нанося своему организму и отношениям с партнером еще больший вред. Тем более, что обсуждать эту тему не принято. Между тем женщинам в возрасте 45+ секс просто необходим для поддержания ментального и физического здоровья.

Почему во время климакса возникает сухость в интимной зоне?

Ключевая причина – снижение выработки эстрогенов, рецепторы которых есть на слизистых гениталий и мочевыводящих путей.

Эстрогены участвуют в синтезе коллагена, отвечающего в том числе за упругость влагалищных стенок и количество смазки. Чем ниже уровень эстрогенов, тем меньше образуется коллагеновых волокон. Кроме того, женские половые гормоны нужны для кровоснабжения органов малого таза. От кровообращения сильно зависит выделение «смазки» – влагалищного секрета.

Из-за потери эластичности стенок влагалища и минимального количества смазки во время секса возникают неприятные ощущения, часто болевые, растет вероятность инфекционно-воспалительных процессов.

Можно ли устранить сухость в интимной зоне?

Решить эту проблему можно, если подойти к ней комплексно. Как же устранить сухость в интимной зоне при климаксе?

• Применять лубриканты для увлажнения влагализа, но только без глицерина. Ими можно пользоваться постоянно или только во время интимной близости.
• Ввести в рацион продукты, богатые витамином Е, омега-7, или принимать их в составе витаминно-минеральных комплексов.
• Пить травяные чаи, настои с имбирем, петрушкой, малиной, черникой – эти растения повышают либидо, что способствует усилению выработки смазки.
• Принимать препараты для нормализации гормонального фона. Важно понимать, что это не обязательно гормоны.

Лубриканты

Лубриканты представляют собой заменители смазки и предназначены специально для улучшения качества интимных отношений. Некоторые из них оказывают согревающее и болеутоляющее действие, другие снижают или повышают чувствительность, а также стимулируют приток крови, повышая тем самым выработку естественной смазки. В состав лубрикантов обычно входят гиалуроновая кислота, фосфолипиды, вытяжки лекарственных трав.

Витамин Е

Витамин Е, или токоферол, неслучайно добавляют в средства для ухода за кожей, ведь он является активным участником процесса образования коллагена и эластина и способствует ее упругости. Этим обусловлена эффективность витамина Е и при сухости в интимной зоне при климаксе.

Токоферол присутствует во многих продуктах – растительных маслах, зелени, куриных яйцах, однако за счет продуктов можно получить лишь треть его суточной нормы. Поэтому при климаксе желательно принимать витамин Е дополнительно, в составе витаминно-минеральных комплексов.

Облепиховое масло и омега-7

В отличие от более известной кислоты омега-3, омега-7 действует подобно гормонам. Одним из ее многочисленных полезных свойств является улучшение состояния кожи за счет усиления выработки коллагена.

Омега-7 защищает кожу от повреждений и замедляет старение. Найти ее можно в орехах, морской рыбе, но больше всего омега-7 в облепиховом масле.

Экстракт алоэ

Сок этого растения издавна применяют для заживления ран. Его широкое использование основано на противовоспалительных свойствах и усилении процессов регенерации кожи и слизистых.

Препараты с алоэ выпускаются в форме гелей для местного применения, капель для приема внутрь, растворов для подкожного введения.

Питьевой режим

Дефицит жидкости в женском организме не только «иссушает» слизистые, но и усиливает проявления целлюлита, увеличивает риск развития цистита. При климаксе потребность в жидкости не снижается, поэтому надо пить больше чистой воды.

Специалисты рекомендуют выпивать полтора-два литра воды в сутки. Это первое, что надо делать, если беспокоит сухость слизистых при климаксе. Стоит также ограничить напитки и продукты, обладающие выраженным мочегонным эффектом – кофе, маринады, копчености, полуфабрикаты и сладости.

Как повысить либидо при климаксе?

Повышенное либидо при климаксе встречается крайне редко, большинство женщин жалуется на его существенное снижение. Но повысить либидо при климаксе возможно. Вот несколько способов.

Употреблять естественные афродизиаки

Естественными афродизиаками являются некоторые продукты, например, мед и шоколад. Продукты-афродизиаки нельзя подвергать продолжительной тепловой обработке, иначе они потеряют свои ценные свойства. Идеальным решением будет, к примеру, чай и холодный десерт с медом.

К естественным афродизиакам относятся и растения: зверобой, ягоды шиповника, мака. Помимо повышения либидо они обладают противотревожным действием и улучшают настроение. Однако большинство препаратов с этими растениями имеют накопительный эффект, поэтому их надо пить не непосредственно перед встречей с партнером, а постоянно. Действие проявится через несколько месяцев.

Прибегнуть к заместительной гормональной терапии

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это гарантированный способ обеспечить организм женскими гормонами. Так как в организме восстанавливается уровень эстрогенов, то улучшается работа репродуктивной системы и всего организма. Прием гормонов показан при тяжелом течении климактерического синдрома, когда проявления гормональной перестройки настолько сильны, что женщина не может работать, выполнять свои обязанности, поддерживать социальные связи.

Чтобы гормональная терапия была максимально эффективной, стоит учесть следующие факты:

• Перед началом лечения следует ознакомиться с противопоказаниями к приему гормонов.
• Лечение назначает врач, который подбирает оптимальный препарат, дозировку и схему приема. Самолечение исключается.
• Гормональные препараты могут вызывать побочные реакции, прежде всего со стороны системы свертывания крови. Они способствуют сгущению крови, повышают риск тромбообразования. Кроме того, гормоны провоцируют рост гормонозависимых опухолей.
• Длительной прием гормонов имеет отдаленные последствия в виде снижения когнитивных способностей из-за ухудшения мозгового кровообращения.

Принимать фитоэстрогены и витамины

Не только гормоны помогают поддержать хорошее самочувствие и либидо вовремя климакса. Есть и другие вещества:

• Фитоэстрогены обладают способностью связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены, только их действие слабее. Фитоэстрогены представляют собой растительные вещества, сходные по строению с естественными женскими гормонами и поэтому частично выполняют их функции. В том числе положительно влияют на либидо, стимулируют синтез коллагена, поддерживают эластичность стенок влагалища, улучшают выработку секрета слизистых.
• Фолиевая кислота продлевает жизнь собственных эстрогенов, которые еще вырабатываются, что способствует нормализации гормонального фона.
• Витамин Е регулирует увлажненность слизистых, в том числе в половых путях женщины. Кроме того, он улучшает состояние яичников, помогая им продолжать работу.

Для удобства можно выбрать комплекс с этими веществами – Менсе. В его составе изофлавоны сои – самые безопасные и самые изученные фитоэстрогены, фолиевая кислота, витамины Е и С, а также витамины группы В. Состав усилен бета-аланином, которые уменьшает частоту и выраженность приливов жара, а также 5-гидрокситриптофаном – естественным антидепрессантом.

Больше времени для любви

Обсудите со своим партнером происходящие с вами перемены, в том числе и возможность использования лубрикантов. Психологи утверждают, что мужчины поддерживают желание женщины сохранить близкие отношения в этот период. Оставшись наедине, попросите мужчину не торопиться и продлить прелюдию. «Предварительные ласки» – это самый естественный стимулятор образования смазки и повышения либидо.

Не стоит отказываться от радостей интимной жизни с наступлением климакса, ведь «показаний» к ее завершению нет. Совсем наоборот – секс очень важен в период гормональной перестройки. Занятия любовью поднимают настроение, заряжают энергией, добавляют уверенности в себе, а иногда способствуют решению семейных проблем. И, конечно же, замедляют процессы старения, так как способствуют выработке женских гормонов.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru!

Пройти тест

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.