Наступил климакс: плакать ли по волосам?

Наступил климакс: плакать ли по волосам?

Климакс (или менопауза) – это естественный период в жизни женщины, когда ее репродуктивная функция постепенно «отключается». В нашем организме нет специальной кнопки, чтобы выключить или включить ту или иную систему, а роль «выключателей» выполняют гормоны.

Для управления репродуктивной функцией используются половые гормоны, в особенности эстрогены. За счет плавного снижения их выработки угасает работа яичников, исчезает овуляция, перестает нарастать эндометрий в матке, а ткань молочных желез деградирует.

Но так как гормоны регулируют многие процессы, то меняется работа всего организма. Из-за этого около 90 % женщин при климаксе сталкиваются с разнообразными проблемами, которые включают приливы жара, нарушения сна, эмоциональную нестабильность, старение кожи и даже сильное выпадение волос. Причем многих женщин облысение расстраивает не меньше, чем остальные проявления гормональной перестройки. Что же делать: смириться с неизбежным или бороться?

Почему у женщины во время климакса выпадают волосы?

Низкий уровень женских половых гормонов не заставляет волосы выпадать. Однако из-за нехватки эстрогенов возникает множество разных факторов, под действием которых волосы истончаются и перестают расти, а волосяная луковица ослабевает и «засыпает». Волосы начинают выпадать. Что же это за факторы?

• Ухудшение кровоснабжения кожи головы. Приливы, характерные для климакса, часто сопровождаются потливостью. Если потеет голова (а так нередко бывает во сне), то возникают спазмы мелких сосудов кожи головы из-за ее резкого охлаждения. Это приводит к ухудшению кровоснабжения волосяных луковиц, они получают меньше питания и «сбрасывают» волосы, подобно тому, как деревья сбрасывают листья осенью.
• Замедляется синтез коллагена (один из структурных белков, образующих волос), так как выработка коллагена тоже регулируется эстрогенами. Поскольку организму не хватает эстрогенов для выполнения более важных функций, то волосы первыми страдают этого дефицита. Они становятся тонкими, тусклыми, легко ломаются.
• Недостаток белка в рационе. При климаксе у многих женщин меняется питание: появляется тяга к быстрым углеводам и жирам и уменьшается доля белка. А именно белок является «поставщиком» аминокислот, из которых образуются кератин и коллаген. В результате волосы истончаются и перестают расти, сильно выпадают.
• Дефицит биотина (витамин Н) и фолиевой кислоты (витамин В9). Во время гормональной перестройки организму требуется больше этих витаминов, так как они играют ключевую роль в поддержании уровня эстрогенов. Поэтому организм в первую очередь использует витамины Н и В9 для этих целей. В то же время биотин и фолиевая кислота необходимы для роста волос и поддержания их цвета. Поэтому при их недостатке волосы медленнее растут и становятся более ломкими, быстро седеют.
• Все эти факторы могут привести к сильному выпадению волос во время климакса.

Как остановить выпадение волос при менопаузе?

Выпадение волос во время климакса можно остановить, если целенаправленно заниматься этой проблемой. Вот что надо делать:

1. Принимайте фитоэстрогены и бета-аланин для снижения частоты и продолжительности приливов, из-за которых ухудшается кровоснабжение кожи головы и волосяных луковиц. К тому же фитоэстрогены выполняют функцию естественных эстрогенов, стимулируя синтез коллагена, – того самого белка, что нужен для роста волос.

2. Сведите к минимуму негативное воздействие приливов на кожу головы. Желательно всегда иметь под рукой небольшое полотенце, чтобы вытереть голову после приступа потливости. Можно использовать фен в мягком режиме. После ночных приливов рекомендуется не только высушить голову, но и сменить влажную наволочку.

3. Массаж кожи головы улучшит кровообращение и стимулирует рост волос. Не обязательно ходить к массажисту, с этой задачей можно справиться самостоятельно. Используйте специальные силиконовые щеточки для мытья головы – так вы будете сочетать очищение и массаж. Также полезно ежедневно расчесывать волосы массажной щеткой. Кроме того, приучите себя каждое утро массировать область за ушами и нежно потягивать ушные раковины назад и вверх.

4. Способствуют улучшению кровоснабжения кожи головы упражнения для мышц шеи: повороты головы, наклоны и круговые вращения. Можно использовать специальные согревающие массажеры для шеи.

5. Прием биотина и фолиевой кислоты поможет устранить их дефицит в организме. Важно помнить, что эффект от приема витаминов во время климакса может проявиться примерно через 2–3 месяца. Не прекращайте пить витамины, если за первый месяц вы не заметили улучшение состояния волос!

6. Следует обращать внимание на содержание белка и «правильных» жиров в своем меню. Белки необходимы для роста волос, а также для поддержания их структуры и упругости. Жиры, в свою очередь, помогают сохранить естественное увлажнение волос, предотвращая их сухость и ломкость. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, способствуют улучшению качества волос, делая их более здоровыми и блестящими.

Кажется, что вам придется принимать слишком много добавок? Обратите внимание на витаминный комплекс Менсе, который содержит фитоэстрогены (изофлавоны сои), бета-аланин, фолиевую кислоту, биотин и другие важные витамины для женщин в этот период. Например, витамин С также необходим для синтеза коллагена и может оказать благоприятное воздействие на состояние волос. Принимая Менсе, вы уменьшите количество приливов во время менопаузы, что также положительно скажется на здоровье волос и поможет в борьбе с их выпадением.

Выпадение волос во время климакса – это следствие естественных процессов гормональной перестройки. Но следуя советам в течение нескольких месяцев, можно уменьшить выпадение волос и улучшить их общее состояние. Проверьте, ведь это так просто!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.