Нужны ли витаминно-минеральные комплексы при грудном вскармливании?
Первые полгода после рождения ребенка – это очень сложное время для женщины, особенно если она планирует кормить грудью. В этот период организм матери уже истощен беременностью, а ведь выработка молока тоже требует ресурсов. Если их нет, то страдает и здоровье женщины, и здоровье ребенка.
Чтобы восстановиться после беременности и родов, женщине нужно не только правильное питание, но и витамины с минералами.
Часто противники этого подхода говорят, что наши бабушки не пили никаких витаминов. Но это не совсем так. Во-первых, уже в восьмидесятые годы прошлого века существовали комплексы витаминов, которые можно было принимать беременным и кормящим. Нередко женщинам после родов рекомендовали рыбий жир, так как он является источников витаминов А, Е, D и омега-3. То есть медицина знала о том, что при лактации может возникнуть дефицит некоторых витаминов. А во-вторых, женщины, которые жили в более ранние времена, старели гораздо раньше, в том числе и потому, что роды и грудное вскармливание истощали их организм.
Давайте поговорим о том, какие витамины и минералы можно и нужно принимать при грудном вскармливании.
Какие витамины требуются кормящей женщине и для чего?
Витамины и минералы не вырабатываются в организме, они должны поступать извне. И если взрослый человек ест разные продукты, а при необходимости может прибегнуть к помощи поливитаминных комплексов, то у грудного ребенка такой возможности нет. Все необходимое, от белков и ферментов до витаминов и минералов, он получает только с материнским молоком. Поэтому во время лактации полезные вещества, которые поступают в организм женщины, в первую очередь «уходят» в молоко, а уж потом – используются для нужд материнского организма. Этим и объясняется повышенная потребность в витаминах и минералах при грудном вскармливании.
Если в рационе отсутствуют продукты-источники некоторых витаминов или минералов, организм извлечет их из своих органов, чтобы ребенок мог правильно расти и развиваться. В первые месяцы после родов у женщины может даже развиться авитаминоз.
Перечислим самые важные минералы и витамины при грудном вскармливании для мамы:
- Витамины группы В. Недостаток любого витамина из этой группы приводит к нарушениям в работе желудка и кишечника у ребенка, а также не позволяет быстро сформировать собственную микрофлору. Женщине витамины группы В помогают быстрее восстановиться после родов и вернуться к прежнему ритму жизни.
- Йод. Недостаток йода в детском организме ведет к нарушению выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за развитие ребенка. Острый дефицит этого микроэлемента вызывает умственную отсталость. У женщины недостаточность йода может вызвать заболевания щитовидной железы, апатию, заторможенность, равнодушие к тому, что ее окружает.
- Витамин Е и селен. Эти вещества помогают пищеварительной системе младенца начать правильно работать, поэтому их прием назначают еще при беременности. Женщине же эти полезные вещества нужны для восстановления работы иммунной системы и гормонального баланса, поддержания здоровья волос, кожи и слизистых.
- Железо. Оно обязательно присутствует в материнском молоке в постоянной концентрации, так как входит в состав одного из важнейших белков грудного молока. Если кормящая женщина получает с пищей мало железа, то организм, чтобы обеспечить ребенка, начнет извлекать железо из гемоглобина, что быстро спровоцирует развитие анемии. Для предупреждения этой ситуации необходимо соблюдать специальную диету и принимать витаминно-минеральные комплексы с железом с первого дня грудного вскармливания.
- Цинк. Входит в состав огромного количества ферментов. Его нехватка вызывает замедление роста и физического развития ребенка, у него нарушаются пищеварение и кроветворение. У женщин недостаток цинка вызывает кожные высыпания, постоянные и длительно текущие простуды, выпадение волос.
Где кормящей маме взять витамины
Потребности в некоторых полезных веществах во время грудного вскармливания возрастают даже сильнее, чем при беременности. Поэтому не всегда реально съесть столько продуктов, чтобы обеспечить полезными веществами и женщину, и ребенка.
Кроме того, часто женщины из страха перед аллергией у ребенка строго ограничивают свой рацион и опасаются есть разные виды мяса и овощей, не говоря уже об орехах, морепродуктах и водорослях. То есть в продуктах питания просто не оказывается источников нужных витаминов и минералов.
Витаминный комплекс при грудном вскармливании – хорошее решение, чтобы женщина и новорожденный получили все необходимое. Например, комплекс витаминов для женщин при грудном вскармливании От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин. В состав препарата входят 12 витаминов, 11 минералов, самые необходимые вещества, о которых уже упоминалось выше, например:
- Йод в дозировке 110 мкг, что достаточно для предупреждения дефицита этого микроэлемента.
- Все витамины группы В: от В1 до В12 в дозировках, близких к 100 % от суточной потребности кормящих женщин (то есть учитывают поступление этих витаминов с едой).
- Селен в количестве 32,5 мкг (100 % от суточной нормы) и витамин Е (89 % от суточной нормы).
Поэтому если женщина задумалась, какие витамины пить при грудном вскармливании, то стоит обращать внимание на современные комплексы со сбалансированным современным составом.
