Потливость при климаксе

Потливость при климаксе

Сильная потливость знакома каждому человеку. Ведь пот – это естественный способ организма избавиться от «лишнего» тепла. Люди потеют во время жары и болезни, при занятиях спортом или тяжелым физическим трудом. Но женщины старшего возраста, особенно после 50-60 лет, нередко сталкиваются с сильной потливостью буквально на «ровном месте».

За несколько минут, пока длится приступ, женщина может в буквальном смысле насквозь промокнуть от пота.

Главная причина обильной потливости у женщин после 50 лет – это гормональная перестройка. Снижение уровня эстрогенов ведет к ухудшению терморегуляции, организм «ошибается» в восприятии внешней температуры и начинает отводить тепло, то есть потеть, когда в этом нет ни малейшей необходимости. Как правило, сильная потливость сопровождается субъективным ощущением жара, духоты, высокой температуры.

Можно ли повлиять на ситуацию, чтобы внезапные «ошибки» организма не мешали вести нормальную жизнь?

Как устранить причину потливости у женщин?

В первую очередь необходимо восстановить гормональный баланс. В этом помогут гормоны или фитоэстрогены.

Как правило, при легком и среднем течении климакса, то есть до 10 приливов в день, предпочтение отдается фитоэстрогенам (они содержатся в сое, ямсе, цимифуге). Гормоны назначают при тяжелых проявлениях климакса (более 20 приливов в день с обильным потоотделением, учащением пульса, сильными депрессивными состояниями и другими ярко выраженными симптомами). Такой подход связан с тем, что у фитоэстрогенов практически нет противопоказаний, отсутствуют серьезные побочные эффекты, их прием не повышает риск РМЖ. И вместе с тем фитоэстрогены достаточно эффективно предупреждают приливы жара и сопутствующей им потливости.

Вернуть организму ощущение нормальной температуры помогает аминокислота бета-аланин. Она вырабатывается в организме и нужна мозгу для правильного восприятия температуры. Из-за гормональной перестройки производство бета-аланина сокращается, а при недостатке бета-аланина границы терморегуляторной зоны размываются. Прием бета-аланина способен предупреждать приливы уже через полчаса после приема.

Также важную роль в терморегуляции играет витамин Е.

Удобно выбрать препарат, который содержит все перечисленные выше вещества. Например, Менсе – в его составе изофлавоны сои, бета-аланин, витамин Е. В зависимости от частоты и тяжести приливов и потливости можно принимать одну или две капсулы. Чтобы узнать, какой режим приема подходит именно вам, можно пройти тест (https://mense.ru/test).

Сильная потливость: как уменьшить последствия?

Носите одежду из натуральных тканей. Этот совет распространяется и на белье. Желательно одеваться по принципу многослойности, чтобы в начале прилива снять часть одежды и тем самым охладиться.

Чтобы влажное белье и запах пота не преследовал вас после окончания приступа потливости, есть простой выход – носить с собой запасной комплект белья. Переодеться целиком не получится, а вот сменить белье на сухое не так уж и сложно. Это позволит чувствовать себя комфортнее и увереннее.

Сильная потливость приносит не только эстетический и психологический дискомфорт. С потом теряются электролиты – натрий, калий и магний, а также витамин В6. Что приводит к скачкам давления, ухудшению работы сердца, спазмам и судорогам мышц, головной боли. Поэтому стоит добавить в пищу продукты, богатые этими микроэлементами (бананы, фасоль, гречка). Витамин В6 содержится в яйцах, рыбе и в уже упомянутом выше комплексе Менсе.

Чего нельзя делать при повышенной потливости?

Исключите блюда с острым перцем, карри, корицей, имбирем. Кисло-сладкий соус тоже нельзя. И булочки с корицей. И имбирное печенье, и даже пряники. Все они вызывают повышение температуры, ощущение тепла и провоцируют выделение пота.

Бани и сауны, а также солярии и нахождение на открытом солнце тоже приведут к перегреву и спровоцируют сильную потливость.

Нельзя есть мороженое, особенно во время приступа или сразу после него. Мороженое повышает температуру тела, вы будете потеть еще сильнее!

Не отказывайтесь от воды! Многие женщины так поступают, чтобы не потеть, и напрасно. Уменьшение употребления жидкости нне сократит потоотделение, ведь причина потливости – не избыток жидкости, а проблемы с терморегуляцией. Потеть женщина будет все равно, но при этом она рискует заработать обезвоживание, среди симптомов которого головная боль, слабость, спазмы сосудов, потеря сознания.

Важный совет: Не списывайте все на климакс!

Причины сильной потливости могут быть не только в гормональной перестройке. Холодный пот сопровождает диабет, особенно в состоянии, близком к инсулиновой коме. Ночная потливость характерна для проблем с лимфатическими узлами и некоторых онкологических заболеваний. Сердечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой тоже частые причины обильного потоотделения у женщин старше 50 лет.

Поэтому если пот появляется вне связи с приливами жара, сопровождается сердцебиением, спутанностью сознания, слабостью, бледностью, резким ухудшением самочувствия – стоит показаться врачам: терапевту, кардиологу, эндокринологу и сдать анализы на уровень тиреоидных гормонов, содержание сахара в крови, а также оценить состояние сердца.

Особенно важно это сделать, если потливость появилась у женщины после 60 лет, которая уже прошла через менопаузу и давно не испытывает приливов.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.