телефон горячей линии
8-800-200-86-86

Проблемы мужчин среднего возраста: организм требует внимания

Проблемы мужчин среднего возраста: организм требует внимания

Проблемы мужчин среднего возраста: организм требует внимания

В 35 лет у мужчин наступает период, когда организм постепенно переходит в новый режим работы. Это естественный процесс, связанный с замедлением обмена веществ.

Если в 35 лет еще ничего не заметно, то через пять лет эти изменения становятся ощутимы: энергии меньше, привычные нагрузки требуют больше усилий, а восстановление занимает больше времени. Это не катастрофа, а сигнал о том, что организм начал изнашиваться, подобно машине, которую долго эксплуатировали.

Человек не может заменить «детали» своего организма, но может поддержать их, чтобы они лучше работали и прослужили дольше. Главное – не ждать, когда организм напомнит о своем возрасте серьезными проблемами, а постепенно адаптироваться к тому, что теперь поддержание нормального самочувствия требует осознанных усилий.

С какими проблемами сталкиваются мужчины среднего возраста, на что надо обратить внимание?

Простатит: причины и профилактика

В последние десятилетия простатит стремительно «молодеет». Если раньше это заболевание было уделом мужчин старше 50 лет, то сейчас урологи все чаще диагностируют его у пациентов 30–35 лет. Поэтому при дискомфорте и рези при мочеиспускании, боли в пояснице и в малом тазу, частых позывах к мочеиспусканию, не стоит сразу же отвергать версию простатита, а лучше посетить врача. К сожалению, в современной жизни много факторов, которые провоцируют развитие простатита.

Недостаток движения, или гиподинамия. Ухудшает кровообращение в малом тазу и приводит к застою крови в простате. Изменить ситуацию помогут регулярные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, упражнения Кегеля) – они улучшают тонус мышц тазового дна и снижают риск воспаления простаты.

Неправильно организованное питание. Острое, соленое, алкоголь и кофе раздражают мочевыводящие пути и простату, поэтому нужно употреблять такие продукты пореже. А вот богатые цинком (тыквенные семечки, морепродукты), антиоксидантами (томаты, зелень, ягоды) и клетчаткой (овощи, цельнозерновые) – наоборот, полезны, так что их лучше есть почаще.

Отсутствие регулярной половой жизни. Так же, как и гиподинамия, провоцирует застойные явления, только не крови, а секрета простаты. Так что регулярный секс с проверенным партнером полезен.

Хронические заболевания. Нужно вовремя лечить инфекции мочеполовой системы, поменьше переохлаждаться и следить за здоровьем кишечника (запоры могут ухудшать кровообращение в простате).

Игнорирование регулярных профилактических осмотров у уролога. Даже при отсутствии симптомов после 40 лет рекомендуется:

  • посещать врача 1–2 раза в год,
  • сдавать анализ на ПСА (простат-специфический антиген), его повышенный уровень может свидетельствовать об аденоме, простатите или раке простаты.

Если вы не можете сменить работу на более подвижную или избавиться от других провоцирующих простатит факторов, то обязательно нужна профилактика простатита. Самое простое, что может сделать каждый мужчина, – это один-два раза в год принимать антиоксиданты курсом 1-3 месяца.

Для нивелирования действия вредных факторов на простату будут особенно полезны растительные антиоксиданты: кверцетин, ликопин и нарингин.

  • Кверцетин пресекает развитие воспаления в простате, поддерживает ее местный иммунитет и укрепляет сосуды.
  • Ликпопин уменьшает уровень ПСА, борется с воспалением в простате и усиливает действие кверцетина.
  • Нарингин обладает антибактериальными свойствами и улучшает местный иммунитет в простате.

Все эти вещества, а также цинк и селен содержатся в комплексе Кверцепрост. Он улучшает работу предстательной железы у мужчин среднего и старшего возраста, стимулирует работу иммунных клеток, оказывает противовоспалительное и противомикробное действие.

Снижение уровня тестостерона

После 35 лет у многих мужчин начинает снижаться выработка тестостерона. Тестостерон – это ключевой мужской гормон, который отвечает не только за половую функцию, но и за общий жизненный тонус, мышечную массу, когнитивные способности и эмоциональное состояние. Если у мужчины повысилась утомляемость, снизилась мотивация, растет вес и постоянно плохое настроение – вполне вероятно, что виноват именно тестостерон, точнее, его недостаток.

Как точно узнать, что происходит с мужскими гормонами? Нужно сдать анализы на общий и свободный тестостерон. После 40 лет это рекомендуется делать регулярно, чтобы вовремя выявить то, что называется андрогенным дефицитом.

Если отклонения от нормы окажутся незначительными, уровень гормона можно восстановить с помощью коррекции образа жизни. Помогут нормальный сон, регулярные физические нагрузки, особенно силовые упражнения, сбалансированное питание и прием добавок с цинком. В более серьезных случаях может потребоваться лекарственная терапия. Ее может назначать только врач после тщательного обследования.

Ухудшение работы щитовидной железы

Щитовидная железа – один из главных «регуляторов» нашего обмена веществ. Гормоны, которые она вырабатывает, контролируют обмен углеводов и жиров, терморегуляцию, работу сердца и когнитивные функции. С возрастом работа щитовидки замедляется, после 40 лет количество вырабатываемых ей гормонов постепенно уменьшается, что ведет к замедлению метаболизма. В 60 лет обмен веществ протекает уже на 10-15% медленнее, чем в 40 лет.

Основные признаки ухудшения работы щитовидной железы: постоянная усталость, изменение веса, сухость кожи и снижение концентрации внимания. Часто мужчины списывают эти симптомы на стресс или возраст и не обращаются к врачу, поэтому не получают своевременного лечения.

Чтобы понять, в порядке ли щитовидная железа, нужно посетить эндокринолога и сдать анализы крови для определения уровня тиреотропного гормона (ТТГ), свободного тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Такое исследование надо проводить раз в 2-3 года.

Для профилактики нарушений работы щитовидной железы рекомендуют употреблять продукты-источники йода и селена (морепродукты, рыба и орехи).

Сердечно-сосудистые заболевания и диабет

У мужчин среднего возраста значительно возрастает риск развития артериальной гипертензии (повышенного давления), атеросклероза и сахарного диабета 2 типа. К сожалению, многие мужчины ведут малоподвижный образ жизни, часто не придерживаются здорового рациона, из-за чего набирают вес. Именно лишний вес – основная причина возникновения гипертонии и диабета.

Проблема в том, что эти заболевания развиваются постепенно и сначала могут не давать никаких ощутимых симптомов. Чтобы не пропустить их манифестацию, важно контролировать основные показатели: артериальное давление (утром и вечером), уровень холестерина и глюкозы в крови, а также индекс массы тела.

Повышенное артериальное давление (выше 130/85 мм рт.ст.) – это тревожный сигнал. Если такое давление появилось два раза или больше – это значит, что надо записаться на прием к специалисту и подобрать правильную лекарственную поддержку. Такой подход поможет заметно снизить риск инфаркта и инсульта – самых частых причин смертности среди мужчин.

Чтобы поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и снизить риск диабета, следует соблюдать несколько правил:

  • ограничить количество соли, простых углеводов и насыщенных жиров,
  • отдавать предпочтение в еде полезным продуктам, а не фастфуду и полуфабрикатам,
  • ежедневно двигаться не менее 45 минут подряд, пусть даже это будет простая прогулка,
  • стараться контролировать употребление алкоголя и аппетит после него (не переедать).

Также следует обратиться к врачу при появлении сильной жажды, резком наборе или снижении веса. Это признаки повышенной глюкозы в крови.

Многие из перечисленных исследований включены в диспансеризацию, которую нередко проводят даже государственные поликлиники. Мужчине, начиная с 35 лет, желательно ежегодно посещать уролога-андролога, эндокринолога, кардиолога и терапевта. Это поможет отследить начало сбоев в организме и оказать ему своевременную поддержку. При таком подходе можно избежать серьезных проблем со здоровьем и продлить активность и бодрость на долгие годы!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom.