Профилактика простатита

Профилактика простатита

Раньше простатит считался «болезнью пожилых», но сейчас он стремительно «молодеет». Сегодня хроническим простатитом страдает почти половина (45%) мужчин от 25 до 50 лет. А острое воспаление предстательной железы не редкость даже у двадцатилетних.

Поэтому вопрос о том, какой может быть профилактика простатита у мужчин, даже совсем молодых, с каждым годом становится актуальнее. Ведь на симптомы простатита сложно не обращать внимание. Это боль, повышение температуры, проблемы с мочеиспусканием, нарушение эрекции.

Профилактика простатита у мужчин с разным образом жизни

От проблем с простатой не застрахован ни один мужчина. В этом легко убедиться, изучив факторы риска возникновения и развития простатита:

• «Сидячая» работа, причем совершенно неважно, какая именно. В группе риска и пилоты, и программисты, и водители, и офисные сотрудники, и музыканты, которые репетируют и выступают, сидя на стуле.
• «Сидячий» досуг, как у геймеров, так и у любителей велопутешествий и всех, для кого длительные авиаперелеты – постоянная часть жизни.
• Длительное воздействие низких температур и высокой влажности. Это не только жители северных регионов, но и все, чьи работа или хобби связаны с холодом, горами или большими высотами.
• Хронические инфекционные заболевания. Мужчины нередко переносят инфекции на ногах, не обращаясь к врачам, из-за чего лечение болезни ограничивается купированием симптомов и она переходит в хроническую форму.
• Курение.
• Возраст старше 45 лет.

Последнего фактора не избежит ни один мужчина, даже если у него активная работа и досуг, он живет и отдыхает в теплых регионах, не курит и всегда долечивает инфекции. Когда-нибудь каждый мужчина станете старше 45 лет, а значит автоматически попадет в группу риска. Так что различные средства для профилактики простатита у мужчин любого возраста должны быть частью образа жизни. Добиться этого не так трудно, как может показаться. Перечислим методы профилактики простатита, начиная с самого простого.

1. Принимать препараты для профилактики простатита

Нет ничего проще, чем пить антиоксиданты и витамины. Препараты для профилактики простатита способствуют нормальному кровообращению в простате, помогают организму справляться с воспалением и ускоряют восстановление тканей, улучшают обмен веществ и питание тканей в простате (это называется органотрофное действие). Для решения всех этих задач применяют антиоксиданты (в том числе коэнзим Q10, ликопин, бета-каротин, рутин и некоторые другие).

Антиоксиданты – это природные соединения, которые в небольшой концентрации содержатся во многих «обычных» продуктах. Можно встретить рекомендации «есть побольше» орехов, тыквенных семечек, черники, бананов, чтобы обеспечить организм антиоксидантами. Эти полезные продукты стоит включить в рацион, особенно если вы их любите, но чтобы получить из них достаточное количество антиоксидантов, пришлось бы питаться только ими. Что гораздо лучше пить для профилактики простатита, так это антиоксидантные комплексы. Например, препарат Синергин разработан именно для защиты мужской репродуктивной системы от нежелательных изменений и содержит сразу 6 антиоксидантов в рабочих дозировках. Для профилактики его можно принимать небольшими курсами – 1-3 месяца раз в год, а кроме того, исследования показывают, что Синергин помогает купировать обострения хронического простатита.

Антиоксиданты и витамины для профилактики простатита хороши еще и тем, что действуют сразу на все системы организма, а значит вы получите улучшение мозгового кровоснабжения, защиту зрения от возрастных изменений, повышение продуктивности и работоспособности, укрепление иммунитета и другие приятные бонусы.

2. Изменить образ жизни: движение, отказ от курения, регулярный секс

Итак, мы разобрались, что принимать для профилактики простатита у мужчин любого возраста и образа жизни. Параллельно стоит снижать вредное действие факторов риска: курения и малоподвижности.

Физическая активность (бег, плавание, теннис, пешие прогулки быстрым шагом), как и прием антиоксидантов, одновременно является и эффективным средством профилактики простатита, и способом комплексно улучшить здоровье и самочувствие.

Отказ от курения тоже полезен для организма в целом, но для предупреждения простатита все-таки особенно важен. Предстательная железа чувствительна даже к небольшим нарушениям кровообращения. А курение ухудшает венозный отток, приводит к застою крови и лимфы, вызывает отек тканей, не говоря уже о том, что мелкие капилляры теряют эластичность. Простата постоянно недополучает кислород и питание, а значит, быстро перестает нормально функционировать.

Регулярный секс – это, вероятно, самый жизнеутверждающий ответ на вопрос «что делать для профилактики простатита?». Секс помогает избежать застойных явлений в предстательной железе, но только при одном условии: если вы пользуетесь презервативами. ЗППП и воспаления отнюдь не полезны для предстательной железы.

3. Скорректировать питание для профилактики простатита

Полноценное сбалансированное питание – такая же основа здоровья, как физкультура и сон. Но когда помимо общего «укрепления здоровья» стоит цель профилактики проблем с предстательной железой, при составлении рациона нужно решить три главные задачи:

• Снизить раздражающее воздействие на предстательную железу.

Для этого нужно исключить или хотя бы минимизировать потребление острого и кислого. Острые соусы и приправы, все виды перца, хрен, лук, цитрусовые (особенно лимоны и грейпфруты), кислые фрукты и ягоды раздражают слизистые ткани, в том числе и в предстательной железе, снижают устойчивость к инфекциям и облегчают возникновение воспалений. Раздражающее воздействие на слизистые оказывают также и газированные напитки, в том числе квас и пиво (и другие, где «газированность» – следствие естественных процессов брожения).

• Поддерживать нормальное кровообращение, в том числе и в мелких капиллярах.

Сало, бекон, продукты с жареной корочкой повышают уровень холестерина в крови, вследствие чего ухудшается кровообращение, в том числе и в органах малого таза. Из-за ухудшившегося кровообращения предстательная железа недополучает питательных веществ и не может нормально работать.

Крепкий алкоголь вызывает сужение и без того узких протоков простаты, возникает застой секрета, прямым следствием которого является простатит.

• Нормализовать пищеварение и поддерживать естественную микрофлору кишечника (потому что запоры тоже способствуют развитию простатита).

Для нормального функционирования кишечнику нужна клетчатка, она содержится во многих свежих овощах и фруктах, а также в крупах и отрубях, а еще продается отдельно в виде пищевой добавки. Полезно добавить в рацион нежирные кисломолочные продукты – кефир или легкий йогурт без добавок стоит включить в свое меню хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать полезную микрофлору кишечника и нормализовать его моторику. А блюда из бобовых культур (горох, фасоль, нут, чечевица и некоторые другие), а также субпродукты и грибы – наоборот, замедляют работу кишечника, тяжело перевариваются, вызывают газообразование и запоры. Поэтому их потребление лучше минимизировать, особенно если есть склонность к запорам.

Существуют продукты, которые полезны для профилактики простатита, их действие доказано многочисленными исследованиями.

1. Морепродукты и рыба – источники полиненасыщенных жирных кислот омега, которые необходимы для способности организма противостоять воспалениям. Для полезного эффекта их нужно есть хотя бы раз в неделю.
2. Петрушка и пастернак (зелень и корни) – пряные растения с доказанным противовоспалительным воздействием на простату. В сушеном виде их можно добавлять в блюда круглый год, а летом обязательно есть свежими, например, в салатах.
3. Редис, репа и капуста всех видов (кочанная, цветная, кольраби, брюссельская, цветная) при регулярном употреблении защищают от возрастных изменений в предстательной железе. Эти овощи нужно есть несколько раз в неделю, тогда они проявят полезное действие.
4. Делать гимнастику и специальные упражнения для простаты для профилактики простатита

Полезно включить в ежедневную зарядку упражнения, направленные на тренировку и укрепление тазовых мышц. К ним относятся известные каждому с детства «мостик», «велосипед», «березка» и «свеча». Каждое из них сначала можно выполнять в течение 15-30 секунд и постепенно довести общее время занятий до 4 минут. Всего 4 минуты при регулярных занятиях заметно улучшат мужское здоровье.

Упражнения Кегеля для мужчин эффективны не только для повышения качества сексуальной жизни, но и для профилактики простатита. Они стимулируют приток крови к предстательной железе, укрепляют мышцы малого таза и повышают их тонус. Как делать эти упражнения вы легко найдёте в поисковике. А еще удобнее установить на телефон специальное приложение с инструкциями и ежедневными напоминаниями.

5. Пройти курс массажа простаты

Массаж простаты, прямая пальпация через задний проход, которую проводит специалист, – это самый эффективный и самый недооцененный метод профилактики простатита. Недооценен он потому, что многие мужчины попросту не обращаются к врачу за назначением. Некоторых можно уговорить сделать такой массаж только на этапе тяжелых форм хронического простатита, когда ежедневный дискомфорт становится непереносимым, хотя процедура показывает прекрасные результаты в качестве метода предупреждения заболевания. Обычно профилактический курс небольшой, 8–10 процедур через день, поэтому если вы находитесь в группе риска, то стоит обратиться к врачу за назначением. Боли, проблемы с мочеиспусканием, нарушения эрекции и другие симптомы, сопровождающие простатит, намного хуже профилактического массажа.

Как избежать простатита: главный принцип

Выше мы дали множество рекомендаций по приему препаратов, режиму питания, упражнениям, массажу и другим способам профилактики простатита. Хорошо, если вам удастся постепенно изменить свой образ жизни и привычки так, чтобы выполнять все приведенные рекомендации. Но главный принцип: делать для профилактики простатита хоть что-то намного лучше, чем не делать ничего. Поэтому для начала стоит выбрать то, что дастся вам почти без усилий, с этого и начать. Даже частичное соблюдение рекомендаций из статьи снизит ваши риски заболеть простатитом.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.