Пусть приливы будут только на море: полезные советы для женщин

Пусть приливы будут только на море: полезные советы для женщин

Приходу тепла радуются далеко не все. Женщины, которые уже вступили в период гормональной перестройки, иногда с опасением ждут весны и лета. Ведь в теплую погоду приливы обычно возникают более часто и могут усиливаться. Можно ли как-то изменить ситуацию?

Причины возникновения приливов

Ученым удалось установить, что основная причина приливов – низкий уровень эстрогенов. А они в женском организме контролируют очень много процессов. В частности, при недостатке эстрогенов синтезируется меньше аминокислоты бета-аланина. Именно она нужна мозгу для поддержания границ зоны терморегуляции. Когда бета-аланина недостаточно, эта зона как бы размывается. Мозг воспринимает нормальную температуру как слишком высокую и дает организму команду «охладиться». В результате резко расширяются сосуды, начинает обильно течь пот. Женщина краснеет, испытывает ощущение накатывающих волн тепла.

В жаркую погоду терморегуляция еще сильнее сбивается. Организм «не понимает», что жара вызвана внешними условиями и пытается «сбить» температуру при помощи пота и расширения сосудов.

Но есть и хорошие новости! Можно помочь организму «разобраться» в ситуации, снизить риск появления приливов. Это поможет наслаждаться хорошей погодой, а не считать дни до прихода холодов.

Полезные привычки, которые помогут избежать приливов

• Контрастный душ, обливания рук и ног водой комнатной температуры, прохладные ванночки для ступней тренируют сосуды нормально расширяться и сужаться, что важно для правильной терморегуляции. Начинайте с комфортной разницы температур и постепенно делайте воду более холодной. Можно прикладывать к лицу по очереди теплое махровое полотенце и кубики льда. Желательно такие процедуры проводить утром и вечером, но если это сложно, достаточно и одного раза в день.
• Носите одежду из натуральных тканей, причем в несколько слоев. Например, хлопок и лен хорошо впитывают пот и не дают телу перегреваться. Если ткань гигроскопична, организм лучше справляется с отведением лишнего тепла с потом, вероятность нарушения терморегуляции ниже.
• Откажитесь от горячительных напитков и некоторой еды. Алкогольные напитки, шоколад, мороженое и острые блюда повышают температуру тела. Из специй особенно «опасны» имбирь, корица и, конечно, красный жгучий перец. Они вызывают ощущение тепла у всех людей, вне зависимости от пола и возраста, а у женщин во время климакса могут спровоцировать сильный прилив.
• Ешьте соевые продукты. Соя содержит фитоэстрогены – вещества, которые частично выполняют роль эстрогенов в женском организме и помогают восстановить терморегуляцию. Подойдут все виды тофу, соевая спаржа, паста на основе сои, соевое молоко или просто молодые бобы сои. А вот в соевом масле нет нужных веществ.
• Принимайте препараты с бета-аланином. Эта аминокислота, к сожалению, отсутствует в продуктах питания, ее организм должен производить самостоятельно. Но так как синтез бета-аланина во время климакса уменьшается, единственный способ решить проблему – принимать в виде добавок. Бета-аланин действует уже через полчаса после приема. В особенно жаркие дни можно принять бета-аланин перед выходом на улицу, чтобы избежать приливов.
• Постарайтесь летом не посещать сауны, бани и горячие источники. Они почти гарантированно вызовут приступ жара. Больше подойдут прохладный душ, бассейн, купание в проточной воде.

Менсе – ваш «зонтик» от приливов жара

Чтобы упростить себе жизнь, обратите внимание на комплекс, который содержит сразу и фитоэстрогены сои, и бета-аланин в эффективных дозировках. Это Менсе. В составе препарата отсутствуют гормоны, зато есть 5-гидрокситриптофан, витамины Е и С, а также группы В. Менсе разработан для того, чтобы уменьшить проявления климакса, в том числе и приливы. Но он также поможет при утомляемости, нарушениях сна, эмоциональной нестабильности и повышенном аппетите.

Клинические исследования показали, что уже через 1 месяц приема у женщин снизилось количество приливов жара и их интенсивность. Поэтому можно не ждать, пока наступит жара, а начинать принимать Месне заблаговременно. Если вы собираетесь в отпуск в теплые края, то помощь Менсе будет неоценимой!

Начинать прием желательно с двух капсул, а при достижении эффекта снизить дозировку. Чтобы узнать режим приема, который подойдет именно вам, можно пройти тест.

Подумайте немного о себе и о своем комфорте! А Менсе вам поможет!