Самые важные аминокислоты в период менопаузы и климакса

Самые важные аминокислоты в период менопаузы и климакса

Приближение менопаузы можно заметить за несколько лет до ее наступления. Дело в том, что менопауза – не первый этап климакса.

Началом климакса является пременопауза, она предшествует менопаузе и имеет довольно характерные симптомы. Но многие женщины, которые привыкли всю жизнь быть сильными, нести ответственность за семью, работу, детей, нередко игнорируют сигналы, которые подает организм, и пытаются решить возникающие проблемы исключительно волевыми усилиями. Стоит ли это делать? Ведь в этот период организму нужна совсем другая помощь. Но чтобы ее оказать, надо вовремя понять, что происходит.

Начало климакса: симптомы

Климакс – это гормональная перестройка, при которой постепенно уменьшается выработка женских половых гормонов эстрогенов. Как все гормональные перемены, она не может совершиться за один день. Вспомните, как девочка превращается в девушку, – это происходит на протяжении нескольких лет. Здесь такая же ситуация – перемены начинаются исподволь, уровень эстрогенов тоже снижается волнообразно, постепенно. Климакс поначалу не каждый день напоминает о себе. Тем не менее, изменение гормонального фона медленно, но верно изменяет обмен веществ, что сказывается на самочувствии. Какие признаки говорят о начале климакса?

Изменения цикла: сначала цикл удлиняется, затем укорачивается, а в итоге теряет регулярность.

Усталость и утомляемость от привычных дел.

Нарушения сна: неглубокий сон, ночная бессонница, прерывистый сон.

Раздражительность, вспыльчивость, слезливость.

Внезапное ощущение поднимающейся температуры, так называемые приливы жара.

Эти симптомы климакса, за исключением изменения цикла, связаны в том числе и с тем, что в организме возникает дефицит важных веществ: бета-аланина, карнитина, 5-гидрокситриптофана. Поговорим о них подробнее.

Карнитин для женщин во время менопаузы

Роль в организме: участвует в расщеплении жиров, работе мышц. Играет важную роль в работе мозга и создании новых нейронных связей. При недостатке карнитина часто возникает боль в мышцах, повышается утомляемость, хуже работает сердце, растет уровень холестерина в крови.

Как получить? Часть карнитина вырабатывается в организме, часть – поступает с едой. Карнитина много в красном мясе, бульонах, сырах.

Добавки с карнитином: карнитин часто принимают спортсмены, но его можно найти в аптеке, с подходящими дозировками действующего вещества для людей, которые не занимаются спортом. Карнитин выпускается в жидком виде и в форме таблеток. Если выбираете жидкий карнитин, то следите, чтобы в составе не было сахара, так как во время климакса лучше ограничить потребление калорий. Карнитин следует принимать в первой половине дня, его действие начинается через 2-4 часа после приема.

Бета-аланин во время климакса

Роль в организме: участвует в процессах терморегуляции, запоминания, концентрации внимания. Необходим для хорошего кровоснабжения мозга. Дефицит бета-аланина приводит к «размыванию» границ терморегуляторной зоны, из-за чего нормальную температуру тела мозг считает повышенной, посылает организму сигнал срочно охладиться, то есть избавиться от лишнего тепла при помощи пота.

Как получить? В продуктах питания нет бета-аланина в чистом виде, организм синтезирует его сам, но с началом гормональной перестройки производство этой аминокислоты падает.

Добавки с бета-аланином: можно выбрать чистый бета-аланин или в составе комплексов для поддержки женщин при климаксе. Бета-аланин из добавок хорошо усваивается и начинает работать примерно через 30 минут после приема, так что его можно смело считать средством для предупреждения приливов. При курсовом приеме оказывает накопительный эффект, уменьшая количество и выраженность приливов, улучшая работу мозга. Эффективная дозировка составляет 200-400 мг в зависимости от состояния женщины.

5-гидрокситриптофан – польза для женщин во время климакса

Роль в организме: в первую очередь используется для синтеза серотонина – гормона, который отвечает за биоритмы и эмоциональную стабильность. Также 5-гидрокситриптофан участвует в процессах засыпания, нужен для фазы глубокого сна. Немаловажно, что 5-гидрокситриптофан контролирует аппетит и снижает тягу к сладкому. Дефицит возникает, потому что для синтеза этого вещества необходимы витамины группы В, а во время климакса организм их расходует с большей интенсивностью, чем раньше.

Как получить? Часто среди источников 5-гидрокситриптофана называют бананы или мясо индейки, но это неверно. Они содержат триптофан. Организм человека только 5 % триптофана может превратить в 5-гидрокситриптофан. То есть утолить дефицит 5-гидрокситриптофана за счет этих продуктов невозможно. Намного больше 5-гидрокситриптофана содержится в некоторых растениях, например, в семенах гриффонни.

Добавки с 5-гидрокситриптофаном: обращайте внимание, чтобы в состав входил именно 5-гидрокситриптофан, а не просто триптофан. Например, в комплексе Менсе в качестве источника 5-гидрокситриптофана включен экстракт гриффонии.

Менсе – грамотная поддержка женского организма

Чтобы не растеряться в количестве необходимых добавок, имеет смысл выбрать специальные комплексы с аминокислотами для поддержки женщин, которые вступили в начало климакса. Среди них можно выделить Менсе – в состав включены и бета-аланин, и 5-гидрокситриптофан.

В составе Менсе учтены научные данные о природных веществах, помогающих улучшить самочувствие женщин при климаксе. Фитоэстрогены сои частично заменяют эстрогены, но не являясь гормонами, не имеют побочных эффектов. Фолиевая кислота и витамин Е улучшают состояние яичников, поддерживают синтез собственных гормонов. А витамины группы В помогают избежать дефицита этих веществ, который возникает во время гормональной перестройки.

Клинические исследования показали, что прием Менсе в течение даже 1 месяца помогает улучшить и самочувствие, и настроение, и активность. А за счет того, что в состав входят бета-аланин и фитоэстрогены, заметно сокращается количество и выраженность приливов.

Прислушивайтесь к своему организму, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку при климаксе!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.