Умный ребенок, или Зачем нужно пить омега-3 при беременности

Умный ребенок, или Зачем нужно пить омега-3 при беременности

Омега-3 – это не одно вещество, а целая группа. Строго говоря, существует несколько классов полиненасыщенных жирных кислот омега, или сокращенно омега ПНЖК, например, омега-3 и омега-6. И каждая группа, в свою очередь, тоже включает в себя несколько веществ. Они выполняют разные функции в организме.

Например, к омега-3 относятся докозагексаноевая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

На развитие и рост будущего ребенка особенно сильное влияние оказывают омега-3 ПНЖК или просто омега-3.

Роль омега-3 во внутриутробном развитии

Омега-3 относится к жизненно необходимым веществам. Дело в том, что омега-3 включены в оболочки почти всех клеток организма. Из омега-3 формируются клетки иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, сетчатка глаза. Но самое главное – омега-3 ПНЖК входят в состав головного мозга. Мозг состоит из жирных кислот, из которых 35% – это полиненасыщенные кислоты. 25% из них приходится на докозагексаеновую кислоту (ДГК), относящуюся к классу омега-3.

Поэтому омега-3 незаменимыми во время формирования и роста плода. Ни в коем случае нельзя допускать их дефицита в периоды, когда формируются мозг, органы зрения, нервная система будущего ребенка.

Начиная с тринадцатой недели развития плода омега-3 накапливается в центральной нервной системе. А уже родившийся ребенок также продолжает нуждаться в омега-3 минимум до третьего месяца жизни.

Влияние омега-3 на развитие ребенка в первый год жизни

Исследования показали, что обеспеченность беременной женщины омега-3 сильно влияет на развитие ребенка в первый год жизни.

Повышает скорость умственного развития

Прием женщинами на протяжении всей беременности омега-3 в количестве 200-250 мг в сутки положительным образом сказывается на умственных способностях ребенка.

Исследования показывают, что дети таких матерей лучше воспринимают речь и воспроизводят ее. Сравнения проводились на 12, 14, 18 месяцы, восприятие и воспроизведение речи сравнивалось по шкалам МакАртура и Бейли. И даже спустя полтора года дети женщин, принимавших омега-3 во время беременности, показывали лучшие результаты.

Важно принимать Омега-3 не только во время беременности, но и при грудном вскармливании, так как мозг ребенка продолжает расти, а нервная система – развиваться. Доказано, что количество омега в молозиве и женском молоке напрямую связано с уровнем интеллекта детей.

Недостаточное количество омега-3 не позволяет запустить активный нейрогенез в мозгу новорожденного ребенка, не дает клеткам его мозга обновляться, замедляет образование нейронных связей. Поэтому все адаптивные процессы (например, изучение нового) будут протекать более медленно.

Более высокого интеллектуальное развитие на фоне приема женщиной омега-3 сохраняется не только в первый год жизни ребенка. Даже в 5-6 лет остается эффект от приема матерью омега-3: среднее значение IQ детей, обеспеченных ПНЖК, равен 105. В то время как у детей, рожденных на фоне субдефицита омега-3, IQ не будет превышать 103.

Снижает риск развития СДВГ

Омега-3 снижает риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). С ним ребенку очень сложно воспринимать информацию: тяжело сконцентрировать внимание, находиться на одном месте, управлять эмоциями, заниматься делами, требующими усидчивости. Все это мешает учиться, адаптироваться, социализироваться.

СДВГ часто сопровождается органическими повреждениями мозга – образованием кист, особенно в лобных долях. Но прием омега-3 во втором и третьем триместрах беременности может к моменту родов устранить сформировавшиеся кисты в разных отделах головного мозга плода.

Следовательно, прием омега-3 во время беременности и грудного вскармливания может не только снизить риск проблем у ребенка, но и дать ему путевку в жизнь с первых дней, подарив более высокий интеллект, способность к обучению, крепкую и устойчивую нервную систему. В какой же дозировке и откуда будущая мама может получить омега-3?

Как получить нужное количество омега-3 при беременности?

Существует специальный протокол по прегравидарной подготовке МАРС, который помогает паре подготовиться к зачатию, беременности и родам. Не обходит вниманием протокол и прием омега: всем женщинам на этапе подготовки к зачатию следует принимать омега-3 и омега-6 в дозировке 200-300 мг/сут, продолжать прием в течение всей беременности. Это требуется для профилактики сложного течения беременности и предупреждения проблем при формировании головного мозга, зрения и иммунной системы плода. Соотношение омега-3 к омега-6 должно быть 1 к 4.

Получить омега-6 из пищи просто: они находятся, к примеру, в растительных маслах. В то же время с омега-3 у российских женщин возникают сложности. Лосось, сыр тофу, семена льна и чиа, белая фасоль не входят в состав привычного рациона будущих мама. Проблема не только в том, что эти продукты излишне дорогие или их сложно купить. Они могут просто не подходить беременной женщина. Протокол МАРС предлагает для получения требуемого количества омега-3 употреблять больше 350 г рыбы в неделю, а это серьезное изменение пищевых привычек.

Поэтому, чтобы не рисковать и не столкнуться с дефицитом омега-3, желательно принимать их дополнительно, обращая внимания на то, подходит ли препарат беременным.

Кроме того, не стоит возлагать только на омега-3 «ответственность» за правильное внутриутробное развитие ребенка. Все витамины и минералы важны во время беременности. Например, при дефиците йода ребенок может родиться с дефектами слуха и речи, или даже умственно неполноценным. Поэтому помимо омега-3 стоит принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Например, комплекс От А до Цинка для планирующих зачатие, беременных и кормящих женщин, который содержит 12 витаминов, 11 минералов, а также бета-каротин и холин, которые также необходимы для умственного развития.

При подготовке статьи использована следующая литература:

1. Harris M.A., Reece M.S., McGregor J.A. et al. The Effect of Omega-3 Docosahexaenoic Acid Supplementation on Gestational Length: Randomized Trial of Supplementation Compared to Nutrition Education for Increasing n-3 Intake from Foods. Biomed Res Int. 2015;2015:123078.
2. Carvajal J.A. Docosahexaenoic acid supplementation early in pregnancy may prevent deep placentation disorders. Biomed Res Int. 2014; 2014:526895.
3. Pietrantoni E., Del Chierico F., Rigon G. et al. Docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy: a potential tool to prevent membrane rupture and preterm labor. Int J Mol Sci. 2014 May 7;15(5):8024–8036.
4. Радзинский В. Е. и др. Прегравидарная подготовка: Клинический протокол. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. – 80 с.
5. Радзинский В. Е., Оразмурадова А. А. Беременность ранних сроков: от прегравидарной подготовки к здоровой гестации. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2020. – 800 С.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.