Витамин Е при планировании беременности
Правильный и разумный подход к беременности начинается с проведения полноценного подготовительного этапа. Подготовка к беременности не исключает развитие патологий на 100%, но существенно снижает их риск.
При подготовке к беременности нередко назначают не только фолиевую кислоту, но и витамин Е. В нем нуждаются оба будущих родителя. В чем польза витамина Е для мужчины и женщины?
Витамин Е: немного истории
Еще в начале XX столетия проводились исследования на животных с целью выяснить, как питание влияет на фертильность. При исключении некоторых продуктов из рациона крыс, участвующих в эксперименте, животные переставали размножаться. Однако при добавлении в пищу растительного масла и листьев салата крысы снова смогли давать потомство. Так открыли токоферол. Это слово содержит три корня «tokos» – роды, «phero» – несу, «oleum» – масло. Второе имя токоферола – витамин Е.
В 1938 г токоферол научились синтезировать, и с тех пор он широко используется в медицине в качестве натурального стимулятора репродуктивной системы. Кроме того, врачи, косметологи и диетологи ценят витамин Е за выраженные антиоксидантные свойства.
Источниками токоферола являются растительные масла, орехи и семена, ростки пшеницы, облепиха, а также яйца и печень.
Витамин Е для зачатия: значение для женщины
Безуспешные попытки забеременеть могут быть связаны с дефицитом витамина Е. При субдефиците токоферола даже при зачатии есть большой риск потерять ребенка в самом начале беременности. Поэтому специалисты рекомендуют принимать витамин Е как до зачатия, так и после наступления беременности. В чем его польза для женского организма?
- Витамин Е защищает созревающие яйцеклетки от повреждения свободными радикалами, которые могут разрывать цепочки ДНК, нарушать и даже прекращать дробление зиготы, в которую превращается яйцеклетка после оплодотворения.
- Благодаря витамину Е возрастает синтез прогестерона – он доминирует в период беременности. Этот гормон контролирует внедрение эмбриона в стенку матки и образование плаценты, а также предупреждает выкидыш на раннем сроке.
- Токоферол необходим для кровоснабжения матки, что способствует правильному нарастания слоя эндометрия, необходимого для прикрепления эмбриона.
- Витамин Е необходим для созревания полноценных яйцеклеток, поддерживает их жизнеспособность при продвижении по фаллопиевым трубам.
- Как антиоксидант токоферол уменьшает хронические воспаления в репродуктивных органах – матке и яичниках.
- Витамин Е участвует в клеточном дыхании, поэтому потребность в нем резко возрастает сразу после оплодотворения, когда яйцеклетка начинает интенсивно делиться.
Этот список полезных свойств витамина Е далеко не полон. Витамин Е также помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара, улучшает микроциркуляцию, укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус.
Витамин Е для зачатия: польза для мужчины
Для мужчин витамин Е не менее важен, чем для женщин.
Исследования показали, что витамин Е способствует повышению количества, живучести и подвижности сперматозоидов, а также снижению доли дефектных сперматозоидов с поврежденными ДНК.
При курсовом приеме витамина Е улучшается кровообращение в урогенитальном тракте мужчин, уменьшается оксидативный стресс в яичках, что положительно отражается на оплодотворяющих свойствах сперматозоидов. Но стоит подчеркнуть, подобное влияние витамина Е на качество спермы возможно только при поддержании стабильно высокой концентрации токоферола в течение всего цикла сперматогенеза, продолжительность которого составляет 85 дней.
Витамин Е широко применяется в терапии мужского бесплодия, в том числе при астенозооспермии, олигоастенозооспермии и при идиопатическом бесплодии. Известно, что последнее связано с чрезмерным количеством свободных радикалов, повреждающих митохондрии и генный материал сперматозоидов, а также разрушающих белковый слой и жгутики сперматозоидов, из-за чего они не могут добраться до яйцеклетки.
Кстати, количество свободных радикалов в организме начинает резко увеличиваться под влиянием привычных многим условий жизни. Например, при вдыхании пыльного воздуха, употреблении пищи с большим количеством искусственных добавок, под воздействием электромагнитного излучения. Хронические инфекции, частые стрессы и переутомления также приводят к избыточному росту количества свободных радикалов. Учитывая это, прием витамина Е будет полезен любому мужчине для поддержания здоровья.
Как принимать витамин Е при планировании беременности
Чтобы устранить дефицит витамина Е в организме, принимать его рекомендуется минимум за один месяц до предполагаемого зачатия, но оптимальный курс составляет 3 месяца, как для мужчин, так и для женщин. Мужчинам витамин Е необходим для повышения качества спермы. В женском организме витамин Е создаст своеобразное «депо», из которого будет расходоваться по мере потребности после зачатия.
Сколько же витамина Е необходимо человеку?
- Средняя суточная норма витамина Е для мужчин и женщин составляет 10–20 МЕ (10-20 мг).
- Дозировка витамина Е при планировании беременности увеличивается до 15–100 МЕ (15–100 мг).
- Если зачатие долго не наступает, либо после выкидышей обоим партнерам назначают 200–400 МЕ (200–400 мг) витамина Е.
Авитаминоз Е маловероятен, поскольку токоферол содержится во многих продуктах, которые мы едим ежедневно, – в растительном масле и в овощах. Но часть витамина Е разрушается под воздействием высоких температур, то есть во время готовки или при хранении продуктов на открытом солнце. То есть при подготовке к беременности или в терапевтических целях сложно получить точное количества витамина Е только за счет питания. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать витамин Е либо в качестве индивидуального препарата, либо в составе комплексов.
Как выбрать комплекс с витамином Е?
Будущим родителям во время подготовки к зачатию нужен не только витамин Е. Женщинам требуются витамины группы В, особенно фолиевая кислота, а также йод и железо. Мужчины нуждаются в карнитине и фолиевой кислоте, ответственной за образование сперматозоидов наряду с витамином Е. А еще им нужны микроэлементы (селен, цинк) и витамин С.
Поэтому лучше выбирать комплексы, содержащие перечисленные витамины и минералы, ведь принимать их намного удобнее, чем каждое вещество отдельно. Предлагаем обратить внимание на специализированные добавки, которые содержат витамин Е и предназначены именно для подготовки к зачатию.
- Прегнотон. Содержит 15 мг витамина Е в суточной дозировке. Разработан специально для подготовки женщины к зачатию. Помогает нормализовать цикл, уровень пролактина и толщину эндометрия. По данным клинических исследований Прегнотон повышает вероятность наступления беременности в 2 раза. Содержит витамин Е, фолиевую кислоту и другие витамины группы В, витамин С, йод, железо, магний, L-аргинин и экстракт витекса.
- Сперотон. В суточной дозе – 30 мг витамина Е. Предназначен для улучшения качества спермы: повышает количество, подвижность и жизнеспособность спематозоидов. Его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями. Помимо витамина Е в состав входят L-карнитин, фолиевая кислота, а также микроэлементы цинк и селен.
- Синергин. Можно принимать при планировании беременности обоим родителям. Содержит 15 мг витамин Е в 2 капсулах и еще пять мощных антиоксидантов: коэнзим Q10, ликопин, бета-каротин, рутин и витамин С. Синергин особенно подойдет парам, где одному или обоим партнерам уже исполнилось 35 лет.
Грамотное планирование беременности и выполнение всех рекомендаций, в том числе относительно приема витамина Е, – это важнейший шаг на пути к рождению здорового малыша.
Статья подготовлена по материалам:
- Тутельян В.А. и др. Микронутриенты в питании здорового и больного человека. – М.: Колос, 2002. – 424 С.
- Рольф C., Купер Т.Г. и др. Антиоксидантная терапия больных с астенозооспермией или умеренной олигоастенозооспермией с использованием высоких дозировок витамина С и витамина Е: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование (Rolf C., Cooper T.G.et al. Antioxidant treatment of patients with asthenozoospermia or moderate oligoasthenozoospermia with high-dose vitamin C and vitamin E: a randomized, placebo-controlled, double-blind study //Hum. Reprod. 1999 Apr;14(4):1028–1033. PMID: 10221237)
- Жуков О. Б., Евдокимов В. В., Жуков А. А., Шугушева Л. Х., Брагина Е. Е. Новая стратегия профессионального медицинского сопровождения супружеской пары при бесплодии // Андрология и генитальная хирургия. – 2013. – Июнь. – № 2.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
