Витамины и минералы при беременности: еда, индивидуальный набор препаратов или универсальный комплекс?

Витамины и минералы при беременности: еда, индивидуальный набор препаратов или универсальный комплекс?

Будущие мамы стараются делать все возможное, чтобы обеспечить ребенку условия для правильного развития и роста. На это направлена и одна из рекомендаций, которая касается абсолютно всех беременных женщин: регулярное поступление в организм витаминов и минералов в достаточном количестве.

Но как этого добиться? Можно ли получить необходимые микронутриенты исключительно из еды? Стоит ли принимать витаминно-минеральный комплекс для будущих мам или собрать себе «индивидуальный набор» только из тех веществ, которые критичны для правильного протекания беременности?

Давайте поговорим, с какими сложностями столкнется женщина, выбирая тот или иной подход.

Можно ли получить из еды необходимые беременным витамины и минералы в нужной дозировке?

Многие женщины считают прием «витаминов» излишним, а иногда даже опасным для своего здоровья. Особенно когда есть куда более естественная альтернатива: получение необходимых витаминов и минералов из продуктов питания.

Но обеспечить себя нужными микронутриентами во время беременности не так легко, как может показаться.

• Принцип «есть побольше овощей и фруктов» не работает. Источниками необходимых беременным витаминов и минералов являются не только плоды и ягоды, но и злаки, морепродукты, рыба, мясо и субпродукты, растительное масло. Женщине придется стать настоящим диетологом, ведь растущий организм надо обеспечивать полезными веществами каждый день, а есть на протяжении девяти месяцев одинаковый набор продуктов невозможно.
• Постоянное увеличение порций и изменение пропорций продуктов. На разных сроках беременности потребность в разных витаминах и минералах меняется неодинаково. То есть, в зависимости от срока надо увеличивать количество тех или иных продуктов в рационе. Это усложняет задачу: приходится постоянно вычислять размер порций и надеяться, что это количество еды покроет потребность в витаминах и минералах.
• Сбалансированное по витаминам и минералам питание может не подойти самой беременной женщине. С одной стороны, могут сильно меняться вкусовые предпочтения. Такие реакции, к сожалению, невозможно предсказать. Даже разные беременности у одной и той же женщины могут проходить по-разному. Так, нередко женщины жалуются, что не могут проглотить ни кусочка рыбы из-за «отвратительного» запаха, некоторых тошнит от вида и вкуса мяса. Результат – дефицит железа, йода, омега-3. С другой стороны, некоторые осложнения беременности требуют строгого соблюдения определенных диет, в которых подержание регулярного поступления витаминов и минералов – не главная задача.

Конечно, здоровое питание, учитывающее потребности беременных женщин, – это очень хорошо. Но в первую очередь его следует балансировать по калорийности, а также по количеству белков, жиров и углеводов, чтобы организм получал достаточно «строительного материала» для создания новой жизни. А витамины и минералы в этом случае лучше принимать дополнительно.

Но что принесет больше пользы для беременной женщины – отдельные витамины и минералы, подобранные с учетом состояния организма, или универсальные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам?

Монопрепараты витаминов и минералов

У подхода «пить только самые нужные витамины» есть свои плюсы. Например, если после приема витаминно-минерального комплекса возникает аллергия или нежелательный эффект, то приходится отказываться от всех витаминов и минералов. Нередко такое происходит, когда комплекс содержит много железа в неорганической форме. В случае приема полезных веществ в виде отдельных препаратов можно исключить только один – тот, на который возникла реакция, и продолжать принимать остальные.

К тому же многие препараты, которые содержат одно активное вещество, несравнимо дешевле витаминно-минеральных комплексов, и женщина решает пойти по пути экономии.

Еще один аргумент – отсутствие дефицита витаминов в организме. Женщина не хочет «перегружать» себя таблетками, если анализы показывают нормальный уровень тех или иных витаминов и минералов.

Но минусы у этого подхода тоже есть.

• Чаще всего считается, что во время беременности достаточно пить фолиевую кислоту, йод и железо. Иногда прописывают магний и В6. Однако необходимых при беременности витаминов и минералов намного больше. Это и биотин, и витамины С и Е, и витамины группы В. К тому же, если женщина вступала в беременность без дефицита какого-либо витамина или минерала, то это совершенно не значит, что он у нее не разовьется. Потребность в некоторых витаминах у будущих мам увеличивается в 2-3 раза. А ценой недостатка микронутриентов в период внутриутробного развития может стать здоровье ребенка.
• Любая таблетка или капсула, даже если содержит всего один активный компонент, включает и вспомогательные вещества – это носители, стабилизаторы, антиокислители. Чем больше таких таблеток женщина принимает, тем больше подобных веществ поступает в ее организм. Как правило, они неактивны и должны выводиться без проблем. Но некоторые из них, попадая в организм в большом количестве, могут спровоцировать расстройство работы ЖКТ, изжогу и т.д.
• Нередко во время беременности женщина страдает от отеков, в том числе слизистых оболочек. Поэтому процесс глотания становится чуть более болезненным, чем обычно. Проглотить пять таблеток может быть сложно. А в случае осложнений врач может назначить дополнительные лекарства, таблеток станет еще больше. В такой ситуации женщины отказываются от приема витаминов в пользу лекарств.

Однако этих проблем можно избежать, если принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных

Витаминно-минеральный комплекс – оптимальный способ получить все важнейшие микронутриенты в необходимой дозировке. Как правильно выбрать комплекс для беременных, чтобы не столкнуться с проблемами?

• Чтобы избежать расстройств работы ЖКТ (рвота, запор, дискомфорт), принимайте препараты с хелатным железом. Оно хорошо усваивается и не дает побочных эффектов.
• Выбирайте препараты, которые следует принимать по одной-две капсулы или таблетки в день. При приеме одной-двух таблеток или капсул в сутки в организм женщины поступит меньше вспомогательных веществ.
• При отеках и проблемах с проглатыванием отдавайте предпочтение препаратам, выпускаемым в форме гелевых капсул – они легче проглатываются.

Хорошо себя показал комплекс От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин. Он содержит необходимые будущим мамам витамины и минералы, причем дозировки учитывают поступление микронутриентов из пищи.

Этот комплекс подойдет для тех, кто не хочет или не может глотать множество таблеток: всего двух таблеток в день достаточно для того, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.

Если же вы хотите принимать «только самое необходимое», то обратите внимание на комплекс АКВИОН хелат железа + фолат. В его составе хелатное железо, фолиевая кислота в виде легкоусвояемого активного метилфолата, а также витамины С и В ₁₂.Этот комплекс тоже удобно принимать: беременным женщинам достаточно 1 капсулы в день.

Далеко не все в жизни получается контролировать. Когда речь идет о беременности, никто не возьмется предсказать ее течение. Но есть вещи, которые будущая мама может сделать для своего ребенка в любом случае. К ним относится и прием витаминов. Дайте своему ребенку лучшее, что вы можете!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.