Влияние образа жизни на фертильность у женщин с синдромом поликистозных яичников

Влияние образа жизни на фертильность у женщин с синдромом поликистозных яичников

Существуют видимые болезни, которые имеют выраженные симптомы и требуют быстрой реакции. Такие болезни обычно начинают лечить вскоре после их появления. А есть «невидимые» заболевания, симптомы которых не связаны с острыми приступами боли и позволяют человеку вести обычный образ жизни. Такие болезни, как правило, беспрепятственно развиваются долгое время и поэтому могут привести к довольно серьезным последствиям.

К «невидимым» болезням можно отнести и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это комплекс симптомов, которые возникают в женском организме, когда на яичниках появляются кисты. Одно из самых тяжелых последствий этой проблемы – резкое снижение фертильности у женщин.

Что же это за заболевание, как оно проявляется и как его лечат?

Признаки поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников характеризуется следующими нарушениями:

нарушения менструальной функции яичников;

нарушения овуляторной функции яичников;

высокий уровень мужских гормонов.

Эти расстройства в работе репродуктивной системы сопровождаются и видимыми симптомами, но обычно женщины не считают их признаками каких-то серьезных нарушений.

Нарушается регулярный менструальный цикл, становится длиннее или пропадает совсем.

Женщина не может забеременеть на протяжении долгого времени.

Неконтролируемо увеличивается вес, несмотря на то, что образ жизни у женщины не меняется.

Появляется ожирение «по мужскому типу» – жир накапливается в брюшной полости, фигура начинает напоминать форму яблока.

Выпадают волосы на висках и на затылке.

Кожа становится грубой, толстой, часто воспаляется, появляется угревая сыпь.

У синдрома поликистозных яичников есть и еще один аспект – в клетках изменяются «отношения» с инсулином: нарушается чувствительность к инсулину, его вырабатывается все больше и больше, развиваются гиперинсулинемия и инсулинорезистентность.

Пока ученые точно не знают, что является причиной, а что следствием: кисты на яичниках вызывают повышенную выработку инсулина или, наоборот, на фоне высокого содержания инсулина нарушается процесс овуляции, фолликулы не разрываются, а превращаются в кисты.

Сочетание избыточной массы тела с нарушениями выработки и утилизации инсулина принято называть метаболическим синдромом. Он наблюдается у 77 % женщин с синдромом поликистозных яичников. Поэтому лечение поликистоза яичников тесно связано с нормализацией уровня инсулина, то есть с терапией метаболического синдрома.

Лечение поликистозных яичников

В группу риска развития как синдрома поликистозных яичников, так и метаболического синдрома входят женщины с повышенной массой тела. Проблема усугубляется тем, что женщины с лишним весом редко обращаются к врачам, позволяя болезни прогрессировать и переходить в более тяжелую форму. Если женщина подозревает у себя гормональные проблемы (например, прекращаются месячные), то визит к врачу откладывается из-за страха перед приемом гормонов, которые могут вызвать еще больший набор веса.

Между тем лечение СПКЯ в первую очередь предполагает изменение образа жизни, а вовсе не гормональную терапию. Соблюдение некоторых правил в течение полугода позволяет уменьшить массу тела, снижает выработку инсулина, что в конечном счете положительно сказывается на состоянии яичников. Хорошим показателем является снижение веса на 5–10 % за полгода. Такие перемены помогают существенно улучшить или даже восстановить репродуктивную функцию и обмен веществ.

Как же следует изменить образ жизни при поликистозе яичников?

Питание женщин с поликистозными яичниками

При избыточном весе питание следует уменьшить на 30 % от суточной нормы. Однако калорийность должна составлять не меньше 1200 ккал/сутки.

Нельзя совсем отказываться от жиров, т.к. они нужны для синтеза стероидных гормонов и нормальной работы яичников. Следует сдвинуть употребление в сторону полезных растительных жиров и омега-3.

Желательно уменьшить употребление соли: ее следует добавлять в блюда не больше 5 г в сутки.

Важно не забывать пить воду, но не более 1–1,5 л воды в сутки. Это способствует усилению распада жира, источника «внутренней» воды.

Физическая активность у женщин с поликистозным яичником

Физическая активность нужна не только для сжигания калорий. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, в том числе в органах малого таза, ускоряются обменные процессы, что помогает нормализовать метаболизм. Физическая активность положительно сказывается и на гормональном балансе.

Надо понимать, что при лишнем весе нельзя выбирать занятия, которые предполагают высокую координацию и большие нагрузки на суставы. Рекомендуется ходьба, бег, спортивные игры, йога, плавание. Занятия на тренажерах допустимы только по разработанной инструктором программе и под наблюдением специалиста.

Для снижения веса и предотвращения повторного набора рекомендовано 250 минут умеренных нагрузок или 150 минут высокоинтенсивных тренировок в неделю. Возможно комбинация умеренных и интенсивных тренировок.

Желательно распределить нагрузки равномерно по всей неделе, а не заниматься 2-3 часа только по воскресеньям.

Сон

Спать следует 7-9 часов. При недостатке сна усиливаются психологические факторы переедания, тяжелее контролировать аппетит, меньше сил для физической активности. Сон – основа здорового образа жизни, поэтому нужно сделать все, чтобы спать не меньше 7 часов каждые сутки, а не только по выходным.

Витамины, минералы и другие полезные добавки

Витамины, минералы и другие вещества тоже вносят свой вклад в нормализацию обмена веществ и восстановление овуляции. Какие витамины полезны женщинам с поликистозными яичниками?

Инозит (старое название витамин В8): при нарушениях углеводного обмена перестает вырабатываться в организме в необходимом количестве. Так как инозит участвует в самом процессе овуляции (разрыв фолликула), то при его дефиците созревшая яйцеклетка не может выйти из фолликула. Образовывается киста. Также инозит – участник процессов расщепления глюкозы при помощи инсулина.

Альфа-липоевая кислота нужна клеткам для восстановления чувствительности рецепторов к инсулину (чем выше чувствительность клеток, тем меньше нужно вырабатывать инсулина). Даже 30-дневный курс приема показывает положительную динамику в снижении выработки инсулина.

Сочетание марганца и витамина D3 снижает тягу к сладкому, улучшает обмен углеводов, нормализует переработку глюкозы. Все это приводит к снижению тяжести метаболического синдрома и улучшению состояния яичников.

Фолиевая кислота нужна для правильной работы яичников и процессов овуляции.

Чтобы женщинам было проще получить эти полезные веществ в нужных количествах, был разработан и выпущен комплекс Дифертон. Он содержит инозит (в двух биологически активных формах в естественном для организма соотношении), альфа-липоевую кислоту, марганец, витамин D3 и фолиевую кислоту.

Прием Дифертона (вместе с ведением здорового образа жизни) поможет нормализовать обмен веществ, способствует восстановлению цикла и овуляции, снижает тяжесть метаболического синдрома. Все это приведет к повышению фертильности.

Несмотря на то, что синдром поликистозных яичников приводит к бесплодию и другим проблемам, на эту болезнь можно повлиять. Здоровый образ жизни, физическая активность, прием комплекса микронутриентов постепенно улучшат состояние женщины.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.