Жара и приливы жара

Жара и приливы жара

Приливы жара – проблема, которая может настигнуть женщину в любое время года. Это явление связано с нарушением терморегуляции и вызвано гормональной перестройкой (климаксом).

Однако лето, с его духотой и зноем, провоцирует особенно тяжелые приступы приливов, да еще и чаще обычного. Но с другой стороны, летом многим хочется больше бывать на свежем воздухе, отправиться на дачу или в отпуск на юг, к теплому морю! Как сделать так, чтобы погода не влияла на ваше состояние?

1. Принимайте бета-аланин.

Недостаток бета-аланина напрямую связан с частотой и силой приливов. Бета-аланин отвечает за терморегуляцию, а во время климакса расход этой аминокислоты резко возрастает. Так как бета-аланин – естественное для организма вещество, то оно начинает действовать уже через полчаса после приема. Это значит, что в особенно жаркие дни можно принять бета-аланин перед выходом на улицу, чтобы избежать приливов.

1. Откажитесь от «горячительных» блюд и напитков.

Повышают температуру тела алкогольные напитки, шоколад, мороженое и острые блюда. Из специй особенно «опасны» имбирь, корица и, конечно же, красный жгучий перец. Они вызывают ощущение тепла у всех людей, вне зависимости от пола и возраста, а у женщин во время климакса могут спровоцировать сильный прилив.

1. Носите одежду из натуральных тканей.

Натуральные ткани, в отличие от синтетики, позволяют телу не перегреваться. К тому же хлопок и лен лучше впитывают пот, ведь потеть в жару – естественно для любого человека. Если ткань гигроскопична, то организм лучше справляется с отведением лишнего тепла с потом, вероятность нарушения терморегуляции уменьшится.

1. «Тренируйте» сосуды.

Способность сосудов нормально расширяться и сужаться также важна для адекватной терморегуляции. «Тренировкой» для сосудов служат утренние или вечерние обливания рук и ног водой комнатной температуры, прохладные ванночки для ступней, контрастный душ. Только не торопитесь менять воду от ледяной до едва переносимой горячей. Разница температур должна быть комфортной. Лучше воду делать постепенно холоднее, а не горячее.

Утром можно приложить к лицу теплое махровое полотенце, затем протереть кожу кубиками льда и в завершение – промокнуть влагу салфеткой комнатной температуры.

А вот сауны, бани и горячие источники жарким летом категорически противопоказаны.

1. Ешьте соевые продукты или принимайте добавки с соей.

Включите в свое меню соевый сыр тофу, сою – они содержат изофлавоны сои, вещества, которые частично выполняют роль эстрогенов в женском организме и помогают восстановить терморегуляцию. Или же, вместо соевых продуктов, можно принимать добавки с изофлавонами сои. Например, Менсе. К тому же этот комплекс содержит и упомянутый выше бета-аланин. А клинические исследования показали, что прием Менсе позволяет снизить частоту и выраженность приливов жара.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.