Лучшие витамины для женщин: советы по выбору

Лучшие витамины для женщин: советы по выбору

Витамины нужны для нормальной работы всех систем и органов, как и многие минералы (микро- и макроэлементы). Нет «специфических» витаминов, которые нужны только женщинам или только мужчинам. Поэтому нет и «женских витаминов».

Однако очень часто комплексы, в которые входят и витамины, и минералы, называют одним словом «витамины». Поэтому, когда женщины ищут идеальные витамины для себя, они хотят подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс, а не какой-то конкретный витамин.

На что ориентироваться при выборе правильных витаминов для женщин?

Выбор витаминных комплексов зависит от потребности женщины, от того, что ей необходимо – укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, повлиять на состояние кожи и волос. Возможно, запрос окажется на поддержку работоспособности при высоких умственных и физических нагрузках. Или женщина готовится к беременности и хочет обеспечить организм всем необходимым для вынашивания ребенка, последующих родов и кормления грудью.

В каждом случае нужны разные витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины укрепляют иммунитет и здоровье?

Если женщина хочет укрепить иммунитет или избежать авитаминоза, правильнее всего остановиться на универсальных витаминно-минеральных комплексах. Они содержат все витамины и большинство минералов. Следует выбирать комплексы с дозировками полезных вещества около 100 % суточной нормы за исключением макроэлементов (кальция, магния, фосфора) – в одну таблетку нереально поместить 100 % суточной нормы этих веществ.

Такие комплексы тоже могут быть специализированными – для женщин или мужчин. Однако отличия чаще всего заключаются в дополнительных компонентах. Например, универсальные витаминно-минеральные комплексы для женщин могут содержать коэнзим Q₁₀ для борьбы с возрастными изменениями, а комплексы для мужчин – ликопин и другие каротиноиды для поддержания здоровья простаты.

При выборе витаминов можно обратить внимание на возраст. Например, у женщин старше 50 лет меняются потребности в полезных веществах. Причиной является менопауза, когда возрастает потребность в фолиевой кислоте, витаминах С и Е, и уменьшается расход некоторых других веществ.

Витамины для красоты

Витаминно-минеральные комплексы для поддержания естественной женской красоты обычно содержат:

• витамины Е и С – антиоксиданты, которые защищают кожу от преждевременного старения,
• ниацин – отвечает за обновление кожи и рост волос,
• фолиевую кислоту – она регулирует процессы роста волос и ногтей, обновления кожи, а также нормальную пигментацию,
• биотин важен для здоровья волос,
• цинк регулирует работу сальных желез на лице и на коже головы
• медь необходима для роста волос и активности волосяных луковиц.

Нередко в составе добавок для заботы о внешности совсем отсутствуют витамины, зато есть коллаген, гиалуроновая кислота, МСМ, коэнзим Q10. Все вместе они укрепляют волосы и ногти, заботятся о состоянии кожи, особенно при несбалансированном питании и частых стрессах.

Лучшие витамины для активных женщин

Повысить работоспособность и добавить энергии женщинам помогут витамины группы В. Они участвуют в процессах выработки энергии, от них зависит жизненный тонус и состояние нервной системы. Если таки этих витаминов не хватает, то о хорошем настроении и бодрости придется забыть. Витамины группы В активно участвуют в работе всех важных органов.

Кроме того, женщинам при постоянной слабости и повышенной сонливости полезен прием железа (в виде индивидуальной добавки или в комплексе), потому что даже небольшая нехватка железа проявляется упадком сил, а женщины регулярно теряют железо во время месячных.

Какие витамины и минералы нужны для подготовки к беременности?

Особого внимания потребует выбор витаминного комплекса для подготовки к беременности. В этот период женщине необходимо нормализовать цикл, а также позаботиться об устранении нехватки фолиевой кислоты (витамина В9). Она будет расходоваться в больших количествах на самых ранних этапах развития эмбриона. Дефицит фолиевой кислоты у будущей матери может стать причиной дефекта нервной трубки у плода. Важен в этот период и йод. Он влияет на регулярность цикла, необходим для правильного развития эмбриона на ранних стадиях, когда закладываются органы слуха и речевой аппарат. Дефицит йода может стать причиной глухоты или глухонемоты. Не нужно забывать о витамине С. Он нужен для укрепления крупных сосудов и капилляров, на которые во время беременности нагрузка возрастет в несколько раз. Витамин Е требуется для созревания жизнеспособной яйцеклетки. Дефицит витамина Е в женском организме может привести к неудачным попыткам зачатия.

Хорошим выбором будет комплекс Прегнотон, который предназначен именно для подготовки женского организма к зачатию. В его составе перечисленные выше витамины и минералы, а также экстракт витекса и аминокислота L-аргинин.

Прегнотон нормализует менструальный цикл, улучшает состояние женской репродуктивной системы и готовит ее к зачатию и вынашиванию ребенка. Клинические исследования показали, что прием Прегнотона снижает уровень пролактина при функциональной гиперпролактинемии, увеличивает толщину эндометрия у женщин с тонким эндометрием и улучшает результаты ЭКО. При приеме Прегнотона вероятность наступления беременности возрастает в 2 раза.

Витамины для беременных

Беременность – это тот период, когда витаминно-минеральные комплексы придется принимать обязательно, поскольку полезны веществ требуется в несколько раз больше, а из еды получить такое количество витаминов и минералов нереально. Особенно важными в этот период являются фолиевая кислота, железо, йод, витамин В6 и магний Их дефицит может критически сказаться на развитии плода.

Самый главный критерий в этот период – специализация комплекса, то есть он должен быть разрешен для приема будущим мамам. Лучшим выбором будет тот комплекс, который женщина сможет принимать регулярно и в нужной дозировке.

Как правило, все витаминно-минеральные комплексы, которые разрешены будущим мамам, можно принимать и в период грудного вскармливания.

Важно знать

Быстрого результата после приема витаминов не следует ждать в любом случае. Эффект будет заметен только через 30-45 дней регулярного приема. Если у женщины есть серьезные проблемы со здоровьем, то надеяться только на витаминно-минеральный комплекс не нужно, вместо этого следует обратиться к врачу. И конечно же, важно помнить, что витамины не заменяют здоровый сон и правильное питание!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.