Марганец: польза для женского здоровья

Марганец: польза для женского здоровья

Мелочей для нашего организма нет. Это в полной мере относится к витаминам и минералам. Без этих очень маленьких, но таких важных составляющих обмена веществ о хорошем здоровье и самочувствии остается только мечтать. Но если о пользе железа или кальция знают все, то значение марганца для многих остается загадкой.

А между тем он играет не последнюю роль в женском здоровье.

Относительно недавно ученые обнаружили, что марганец регулирует важные биохимические процессы. На дефицит марганца женский организм реагирует отсутствием энергии и сбоем гормонального баланса. Последнее может привести к множеству проблем для женщины, вплоть до поликистоза яичников.

Марганец влияет на гормональный фон женщины

Гормональный фон женщины зависит от многих факторов, в том числе и от обеспеченности марганцем. Он участвует в производстве холестерина, из которого затем синтезируются женские половые гормоны – прогестагены и эстрогены. Кроме того, при приеме марганца повышается уровень лютеинизирующего гормона, который стимулирует выработку эстрогенов и «командует» наступлением овуляции. Это крайне важно для женщин с недостатком лютеиновой фазы и нерегулярными овуляциями.

Очевидно, что нехватка марганца может привести к проблемам с менструальным циклом. Результаты клинико-эпидемиологических исследований подтвердили эту взаимосвязь. У женщин в возрасте 18–44 лет, в рационе которых не хватало марганца, достоверно чаще выявлялись ановуляторные циклы по сравнению с женщинами с нормальным потреблением этого микроэлемента. Также ученые выявили связь между недостаточным количеством марганца в рационе и сбоями менструального цикла, эндометриозом, невынашиванием беременности.

Марганец нужен для выработки важного антиоксиданта

Польза марганца для организма еще и в том, что он поддерживает выработку организмом собственных антиоксидантов. Марганец входит в состав важного фермента-антиоксиданта – супероксиддисмутазы (Mn-СОД). Активность этого вещества должна быть очень высокой в начале цикла, а затем снижается к лютеиновой фазе. Оно влияет на рост фолликулов, созревание яйцеклеток и синтез стероидных гормонов в яичниках.

Работа яичников зависит от марганца

Недостаток марганца для женщин сказывается на состоянии и работе яичников. Ученые подтвердили: у женщин с кистами на яичниках и у женщин с дисфункцией яичников в ткани яичников содержится меньше марганца, чем у женщин без этих проблем. Установить, каким образом нехватка марганца связана с появлением кист, ученые пока не смогли, однако предупредили, что прием марганца следует включать в терапию женщин с синдромом поликистоза яичников как минимум для устранения его недостатка.

Лишний вес – веская причина следить за уровнем марганца

Существует связь марганца с набором веса. Дело в том, что лишний вес нередко вызван метаболическим синдромом. Это нарушение усвоения глюкозы и углеводного обмена, при котором развивается нечувствительность клеток к инсулину. Марганец напрямую участвует в обмене инсулина и усвоении глюкозы, поэтому он должен присутствовать в достаточном количестве в рационе женщин с лишним весом.

Есть и другой аспект проблемы лишнего веса – он может быть причиной сбоя цикла. Метаболический синдром приводит к усиленной выработке тестостерона в женском организме, из-за чего угнетается нормальная работа яичников. Вдобавок клетки получают мало глюкозы, а именно из глюкозы синтезируется инозитол, который необходим для процесса овуляции. Поэтому при метаболическом синдроме овуляция может не наступить, а созревающий фолликул вместо того, чтобы разорваться, превращается в пузырек-кисту. А как уже упоминалось выше, в тканях яичников с кистами содержание марганца снижено.

Верно и обратное. Ученые установили, что прием марганца улучшает метаболизм глюкозы и нормализуют синтез инсулина. Также добавки марганца могут защитить от диабета, вызванного диетой, поскольку активируют связанные с инсулином ферменты, благодаря чему улучшается утилизация глюкозы. Также исследования показывают, что прием марганца снижает инсулинорезистентность, однако конкретный механизм пока не выявлен.

Дифертон – источник марганца… и не только

В качестве источника марганца можно принимать Дифертон, в дневной дозе которого содержится 250 % от суточной потребности. Такие высокие дозировки не должны пугать, ведь если у женщины лишний вес или поликистоз яичников, то она уже столкнулась с дефицитом марганца, ей нужно больше этого вещества.

Дифертон рассчитан именно на поддержку организма при метаболическом синдроме и поликистозных яичниках и представляет собой комплекс двух видов инозитола, марганца, альфа-липоевой кислоты, витаминов В₉ и D₃. Все эти вещества влияют на работу яичников, важны для наступления овуляции, утилизации глюкозы и нормализации уровня инсулина в крови. Их прием способствует снижению аппетита и веса, нормализует гормональный фон, цикл и уменьшает тяжесть метаболического синдрома. Однако важно понимать, что это произойдет не сразу, а спустя 3-6 месяцев приема.

Если же женщина настроена на восполнение дефицита марганца за счет продуктов питания, то надо учитывать следующее: суточная доза марганца содержится в 200 г гороха или в 133 г ржаного хлеба. Другие источники марганца – листья свеклы, плоды дуриана и рыжие муравьи – довольно проблематично включить в ежедневное меню. Также можно каждый день есть следующие продукты: овсяную крупу, ананасы, шоколад, чай, фасоль и чернику. Но только за счет них обеспечить женский организм марганцем не получится.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.