телефон горячей линии
8-800-200-86-86

Остеопороз при менопаузе: как предотвратить переломы?

Остеопороз при менопаузе: как предотвратить переломы?

Остеопороз при менопаузе: как предотвратить переломы?

В течение жизни организм женщины меняется. Подготовиться к этому психологически сложно, как и ко многим неизбежным событиям. Но морально принять перемены легче, если начать заботиться о том, чтобы переход на новый этап жизни прошел легко и без сопутствующих заболеваний.

Во время менопаузы у женщины полностью меняется гормональный фон, из-за чего перестраивается работа всего организма. Многие знают о приливах, перепадах настроения и нарушениях сна, но далеко не все женщины в курсе, что отдаленными последствиями климакса могут быть серьезные болезни, среди которых остеопороз.

Как связаны климакс и остеопороз у женщин? Можно ли предотвратить появление этой проблемы?

Как связаны климакс и остеопороз?

Кости не остаются в одном и том же состоянии на протяжении всей жизни. Костная ткань постоянно меняется, как обновляются, к примеру, в течение жизни кожа и волосы. Насколько быстро обновляется (ремоделируется) ткань костей, зависит от гормонального баланса, а именно – от уровня эстрогенов.

При менопаузе уровень эстрогенов падает, что не позволяет костной ткани ремоделироваться с необходимой скоростью. Процесс разрушения старых клеток идет в прежнем темпе, а вот созревание и рост новых клеток, остеоцитов, замедляется. Кости истончаются, теряют кальций. Именно поэтому в период менопаузы начинает формироваться остеопороз, возрастает риск перелома костей.

Скорость обновления костной ткани начинает медленно снижаться уже после 40 лет. Но после менопаузы минеральная плотность костей падает на 20-30%.

То есть, на самом деле развитие остеопороза у женщин после 50 лет начинается задолго до появления его первых симптомов. Поэтому профилактику остеопороза тоже следует начинать в 45-50 лет.

Чем опасен остеопороз у женщин старшего возраста?

Поврежденный зуб сильно болит и требует немедленного лечения, но с остеопорозом все не так – его симптомы невидимы и незаметны; кости никак не «сигнализируют» о своих проблемах. Поэтому женщины зачастую узнают о болезни только после серьезных травм, иногда доходящих до инвалидности. О том, что кости уже не такие крепкие, как в молодости, становится понятно только в травмопункте, когда небольшой ушиб или падение оборачиваются переломом.

Пораженные остеопорозом кости не срастутся, поэтому женщинам, перешагнувшим рубеж в 60 лет, могут отказать в операции после перелома шейки бедра. Менее серьезные переломы у женщин во время климакса и после него тоже будут срастаться намного медленнее, прежняя подвижность может уже не вернуться. Для многих это становится серьезным ударом, в том числе и по психологическому состоянию: женщины начинают чувствовать себя обузой для близких, считают себя неполноценными. Все это снижает качество жизни.

Профилактика остеопороза: как снизить риск переломов

Профилактика остеопороза – это не только таблетка кальция раз в день, а комплекс мер. Следует постепенно ввести их в свою ежедневную рутину, чтобы через десять лет не бояться переломов и вести привычный образ жизни.

Что же требуется делать, чтобы помочь организму и предотвратить остеопороз?

  • Физические упражнения
  • Координация движений и хороший мышечный каркас возникают только в результате регулярных физических упражнений. В йоге, пилатесе, гимнастике, танцах есть специальные упражнения на координацию движений, которые помогут снизить риск падений и травм.

  • Периодическая диагностика
  • Денсиметрия – это анализ для измерения плотности костной ткани. Именно его желательно делать периодически, хотя бы раз в год. Кроме того, некоторые заболевания могут ускорить разрушение костей: болезни щитовидной железы и диабет. Так что за показателями сахара и уровнем тиреоидных гормонов также важно следить. В том случае, если у женщины внезапно уменьшился вес без диеты и изменения питания, необходимо провести денсиметрию.

  • Прием кальция
  • Кальций – основной структурный компонент костей. Поэтому невозможно проводить профилактику остеопороза без приема достаточного количества кальция. Восполнить уровень кальция помогают молочные продукты. Женщинам старше 50 лет рекомендованы три порции молочных продуктов в день (например, 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта или 200 г молока).

    Если питаться с учетом этих рекомендаций не получается, можно добавлять кальций в рацион при помощи специально сбалансированных препаратов. Норма потребления кальция для женщин старше 50 лет составляет 1–1,2 грамма в сутки. Следует выбирать добавки с подходящим содержанием кальция, желательно в сочетании с витаминами D и K.

  • Поддержка эстрогенами или фитоэстрогенами
  • И развитие остеопороза, и степень усвоения кальция зависят от уровня эстрогенов. Гормональная терапия для коррекции климакса уже, по сути, является профилактикой остеопороза, но гормоны при климаксе принимают не все. Исключительно для профилактики остеопороза врач не назначит прием гормонов, да и после их отмены риск развития остеопороза возрастет.

    Другой вариант – фитоэстрогены. Они также влияют на усвоение кальция и состояние костей. Исследования показывают, что уже месячный курс приема изофлавонов сои заметно повышает плотность костной ткани. Несмотря на то, что фитоэстрогены слабее гормонов, они безопаснее. Их можно принимать для профилактики остеопороза после отмены гормональной терапии.

    Фитоэстрогены (изофлавоны сои) в необходимом количестве содержатся в препарате Менсе. В составе комплекса есть и другие компоненты, которые улучшают настроение, снижают частоту и выраженность приливов, нормализуют сон, дают энергию для активной жизни, поддерживают работу сердца. Регулярный прием фитоэстрогенов позволит вести активный образ жизни, не отменяя привычные дела, и в то же время предупредит развитие остеопороза.

    Все в жизни меняется рано или поздно, но изменения не обязательно должны приносить неприятные переживания и болезни. Обеспечьте себе комфортную жизнь после климакса. Это в ваших силах!

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.