Остеопороз при менопаузе: как предотвратить переломы?

Остеопороз при менопаузе: как предотвратить переломы?

Многие думают, что проявления климакса – это приливы, раздражительность, частая смена настроений, утомляемость и плохой сон. Но постменопауза (период, который наступает после менопаузы) приносит с собой и другие проблемы. Например, высокий риск развития остеопороза.

Остеопороз у женщин при климаксе – это патологическое состояние костной ткани, при котором снижается минеральная плотностей костей, из-за чего они становятся хрупкими и могут сломаться даже при небольшой нагрузке. Чаще всего эта болезнь протекает скрытно, а диагностируется уже после перелома.

Как связаны климакс и остеопороз

Кости человека меняются в течение всей жизни. В костях, как и в других тканях, все время происходит процесс разрушения старых клеток и образования новых. Однако с возрастом кости становятся менее прочными, вплоть до развития остеопороза у женщин в менопаузе.

Причиной заболевания является нехватка эстрогенов. Дело в том, что женские гормоны нужны, чтобы кальций встраивался в костную ткань при образовании новых клеток. На фоне снижения уровня эстрогенов новые клетки образуются очень медленно, а процесс отмирания старых клеток в костях протекает с прежней интенсивностью. Кости теряют свою плотность и структуру, становятся хрупкими. Любое падение может вызвать тяжелые травмы позвоночника, бедренных костей, суставов, грудной клетки.

Скорость обновления тканей костей уменьшается из года в год. Этот процесс запускается уже с сорока лет, хотя нарушения становятся заметны далеко не сразу. Но именно во время менопаузы минеральная плотность костей снижается примерно на тридцать процентов, после чего риск остеопороза становится особенно высоким. Это значит, что профилактика остеопороза у женщин при климаксе должна начинаться одновременно с появлением первых симптомов гормональной перестройки.

Чем опасен остеопороз у женщин старшего возраста?

Изменения в структуре и плотности костей незаметны для наших глаз, нет никаких явных симптомов остеопороза при менопаузе. Потеря плотности костной ткани не связана с болевыми ощущениями, поэтому многие женщины узнают о проблеме только после травмы, которая закончилась переломом, а нередко и получением инвалидности.

Исследования доказывают, что если женщина страдает остеопорозом, то после шестидесяти лет ее кости при сложных и тяжелых травмах практически никогда не срастаются, а мелкие повреждения приводят к потере подвижности и активности. Все это наводит женщин на мысли, что теперь они станут обузой родным и близким. Это состояние отрицательно сказывается на психике и эмоциональном фоне. Кроме того, у женщин может заметно снизиться качество жизни из-за нежелания лишний раз просить о помощи, например, при необходимости принять душ или посетить врача.

Профилактика остеопороза: как снизить риск переломов

Профилактика остеопороза при климаксе – не просто ежедневный прием одной таблетки кальция с витамином D3. Методы предупреждения остеопороза должны стать частью повседневной жизни. Тем более, что специалистами разработаны эффективные рекомендации, касающиеся того, как избежать остеопороза при климаксе.

Физические упражнения

Главный фактор противостояния переломам – это хорошие физическая форма и координация движений. Но мышечный каркас, умение удерживать равновесие появляются только при системных тренировках, никак иначе они возникнуть не могут. Среди всех видов спорта отдавать предпочтение следует йоге, пилатесу, танцам, гимнастике.

Периодическая диагностика

Симптомы остеопороза у женщин при менопаузе можно выявить при помощи денситометрии. Это основной способ диагностики, доступный в большинстве поликлиник. Денситометрия – это неинвазивное обследование, которое показывает плотность костей. Для выявления раннего остеопороза делать его рекомендуется раз в год. Связанные заболевания, а именно сахарный диабет и патологии щитовидной железы, могут ускорить наступление остеопороза при климаксе. Поэтому при повышенном уровне сахара денситометрию следует делать чаще. Чем раньше будут выявлены патологические изменения в костях, тем больше шансов на их устранение.

Прием кальция

Кальций – важный элемент любой кости, именно он придает прочность. Профилактика остеопороза при климаксе должна включать прием препаратов, в которых содержится достаточное количество этого вещества. При этом нормой для женщин в возрасте пятьдесят лет является примерно 1 грамм кальция в сутки. Чтобы не дать остеопорозу развиваться, необходимы не только кальций, но и витамины D₃ и K₂. Витамин D₃ требуется для усвоения кальция, а витамин К₂ – для включения кальция в костную ткань.

Можно получать кальций и из продуктов питания: за сутки следует съедать 500 г молочных или молочнокислых продуктов. По данным Всемирной организации здравоохранения большинство случаев разрушения костной ткани выявлено у женщин, которые в 45–50 лет не пересмотрели свой рацион и продолжали питаться калорийными жирными продуктами, большим количеством сладостей и мучных изделий.

Поддержка эстрогенами или фитоэстрогенами

Недостаточно принимать препараты кальция и правильно питаться, чтобы избежать остеопороза или остановить его развитие. Без определенного уровня эстрогенов в крови кости все равно подвержены разрушению и не могут усваивать кальций.

Врачи могут порекомендовать два варианта: заместительную гормональную терапию или фитоэстрогены.

Гормональные препараты принимать могут не все, ведь у них много противопоказаний и побочных эффектов. Да и после отмены приема гормонов наблюдается разрушение костной массы.

Второй вариант – фитоэстрогены (вещества из некоторых растений, частично напоминающие гормоны строением). Результаты исследований доказывают, что фитоэстрогены положительно влияют на усвоение кальция и прочность костей. Например, после месяца употребления изофлавонов сои течение остеопороза становится не таким острым. Да и сами фитоэстрогены безопаснее, чем синтетические гормоны и имеют минимальный список противопоказаний и побочных эффектов. К тому же их часто назначают в лечении остеопороза при менопаузе после отмены гормональной терапии.

Фитоэстрогены в виде изофлавонов сои входят в состав комплекса Менсе, который подойдет всем женщинам во время климакса. Менсе можно принимать длительное время: с периода пременопаузы, во время менопаузы и в постменопаузу. А еще Менсе содержит бета-аланин и комплекс витаминов, которые помогут уменьшить и другие, более явные проявления климакса – приливы, бессонницу, усталость и раздражительность. Менсе – это комплексная поддержка женщины во время гормональной перестройки!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.