Восстановление после выкидыша: как справиться с переживаниями

Восстановление после выкидыша: как справиться с переживаниями

Многим сложно понять состояние женщины, пережившей выкидыш. В ее сознании сплетается множество факторов: от физической боли до социального давления и печали от утраты. Как можно помочь женщине после выкидыша? И как она сама может помочь себе?

Переживать после выкидыша – это нормально

Выкидыш – это потеря не только ребенка, но и потеря будущего, к которому готовилась женщина в течение последнего времени. В такой ситуации нормально испытывать горе, печаль, боль, злость, вину, стыд, страх. Многие проходят через эти эмоции. Одним требуется три месяца, чтобы справиться с ними и вернуться к нормальной жизни, другим – год. Нет четкого срока, после которого женщина должна воспрянуть духом и перестать переживать.

Как показал опрос женщин с прервавшейся беременностью, сразу после выкидыша 55 % из них столкнулись с существенными психическими расстройствами. Через 3 месяца таких женщин было 25 %, через 6 месяцев – 18 %, через год – 11 %.

Этот опрос показывает, что женщина не остается в подавленном и депрессивном состоянии навсегда. Но не стоит ждать, что проблемы вылечит только время. Женщине необходимо заботиться о себе, получать любовь и поддержку близких.

Слезами горю поможешь

Слезы – это естественный способ организма уменьшить боль. Они похожи на возможность вскрыть нарыв и справиться с воспалением, чтобы рана могла зажить уже без инфекций и боли. Кроме того, со слезами из организма выводится гормон стресса – кортизол. Поэтому женщине не стоит стесняться своих слез, а близким – упрекать ее за плач.

Люди, которые стоически сражаются со слезами, позже сталкиваются с другими проблемами. Если женщина не выражает горе открыто, ее сознание переживает ситуацию снова и снова, что накладывает отпечаток на состояние нервной системы: появляются проблемы со сном, истерики, нервные срывы.

Что делать, если женщина плачет? Обнять, предложить стакан воды, выразить свое сочувствие, но ни в коем случае не следует говорить: «не плачь».

Как поддержать женщину после выкидыша?

Для того, чтобы поддержать человека, нужно к нему прислушиваться. Но помните, что все люди разные. Есть люди, которым становится легче от слов, тогда их можно выслушать. Есть люди, которым легче от молчания, тогда можно просто побыть рядом или оставить в одиночестве, напоминая, что вы всегда рядом, если потребуетесь. Одним женщинам помогают группы поддержки, другим – чтение литературы по теме (им можно предложить статью о причинах раннего выкидыша). Некоторым людям проще рассказать о своих проблемах незнакомому человеку, например, психологу. Поэтому обсудите и этот вариант.

После выкидыша уместно увеличить помощь женщине в обычных бытовых делах. Можно взять на себя часть домашних забот, например, приготовить еду, навести порядок. Есть люди, которые сами не умеют просить о помощи, в таком случае следует им эту помощь предложить. Вопрос «чем тебе помочь?» подходит почти ко всем жизненным ситуациям, если его задают спокойно и искренне.

Если у женщины нет сил справляться с будничными занятиями (умываться, чистить зубы, менять одежду или расчесываться) желательно обратиться к психиатру. Визит к психиатру не означает постановку на учет или извещение работодателя. Специалист этого профиля поможет психике справиться с горем при помощи медикаментов. Но не думайте, что врач обязательно будет навязывать длительный курс препаратов, которые подавляют все эмоции. Это заблуждение. В зависимости от состояния женщины может быть назначен, например, двухнедельный курс средств, уменьшающих тревогу и улучшающих сон.

И помощь психолога, и посещение психиатра, и группы поддержки – все это такая же забота о психическом здоровье, как возможность наложить гипс на сломанную ногу. Женщина в любом случае будет проходить самостоятельно через свои боль и горе, сращивать этот «перелом жизни». Но мы живем в обществе, которое помогает и заботится о тех, кому плохо и больно. Сегодня нет нужды ходить с дикой болью на сломанной ноге без условного гипса, в роли которого выступает помощь специалистов.

Тело и психика связаны между собой

Врачи, наблюдающие женщину после выкидыша, в первую очередь озабочены ее физическим состоянием. Ведь состояние организма может как помочь психике, так и добавить ей проблем. Не стоит забывать об этом.

Как и беременность, выкидыш связан с изменением гормонального фона. Но если во время беременности гормональный фон меняется постепенно, естественным путем, то выкидыш можно сравнить с разрушительным действием цунами. Эндокринная система не успевает перестроиться, в выработке гормонов и их содержании в крови наблюдается полный хаос, причем речь идет не только о половых гормонах. Например, во время беременности производится большое количество гормонов щитовидной железы, так как часть из них нужна плоду для правильного развития. После выкидыша эти гормоны остаются в крови. Их переизбыток вызывает очень сильную раздражительность, ненормально повышенную тревожность. И это только один пример.

В зависимости от срока, на котором случился выкидыш, гормональный дисбаланс может проявляться разными состояниями: агрессия, подавленность, слезливость, бессонница, эмоциональные перепады, вспышки гнева, апатия и заторможенность. На этом этапе очень сложно сказать, какие эмоции являются ответом психики на горе, а какие – вызваны гормональной перестройкой. Так как гормоны управляют огромным количеством процессов, в том числе вносят свой вклад в психологическое состояние женщины, то желательно помочь организму как можно быстрее привести в порядок работу эндокринной системы.

Естественно, что в такой ситуации принимать гормоны нежелательно. Но, как ни странно, хорошими помощниками будут некоторые витамины и минералы.

В первую очередь, это витамины группы В. Они нужны для выработки энергии и поддержания стабильного эмоционального фона. Но они же интенсивно расходуются во время беременности. После выкидыша их дефицит может стать очень острым. Как следствие – повышенная возбудимость нервной системы, апатия, плохой сон.

Магний тратится в огромных количествах во время сильных эмоциональных потрясений. Но в то же время именно он необходим для работы нервной системы и крепкого глубокого сна, который так нужен для того, чтобы восстановить силы и дать себе отдохнуть от тяжелых переживаний. Прием магния снижает нервозность и эмоциональное напряжение, помогает нормализовать сон.

Экстракт витекса содержит вещества, которые оказывают антидепрессивное и обезболивающее действие. Кроме того, он мягко снижает выработку гормонов стресса и постепенно помогает организму привести гормональный баланс в норму. Витекс дает накопительный эффект, поэтому его желательно принимать курсом.

Все эти вещества содержатся в препарате Прегнотон. В его состав входит также аминокислота L-аргинин, которая поможет быстрее восстановиться органам репродуктивной системы. А еще Прегнотон содержит цинк, селен и йод, которые необходимы для работы репродуктивной и эндокринных систем.

Восстановление женщины после выкидыша – это непростой процесс приведения в порядок и тела, и души, который каждая женщина проходит в своем темпе. Но рано или поздно силы и душевное равновесие вернутся, особенно если рядом будут близкие и родные.

Источники:

1. Lok I. H., Neugebauer R. Psychological morbidity following miscarriage. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2007 Apr;21(2): 229–2247. – doi: 10.1016/j.bpobgyn.2006.11.007. – PMID: 17317322 Review.

2. Lok I. H., Yip A. S., Lee D. T. et al. A 1-year longitudinal study of psychological morbidity after miscarriage. Fertility and Sterility: journal. 2010 93(6): 1966–1975. doi:10.1016/j.fertnstert.2008.12.048. – PMID 19185858.

3. Kong G.W., Chung T. K., Lai B. P., Lok I. H. Gender comparison of psychological reaction after miscarriage – a 1-year longitudinal study. BJOG. 2010 Sep;117(10):1211–1219. – doi: 10.1111/j.1471-0528.2010.02653.x. – PMID: 20618319.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.